6個伸展動作30天幫你糾正改善假胯寬、腿粗、梨形身材，顯現勻稱長腿

對於很多女性朋友來說，骨盆外擴她們了解的並不多，不知道潛在得危險性，其實盆骨外擴且變大會影響身體健康，女性得內分泌，腿型變得難看等等都是息息相關的。今天小編推薦一套矯正骨盆得拉伸運動給大家，快速矯正腿型。

什麼樣才是骨盆不正呢？

平躺在瑜伽墊上，用雙手包住一隻腳，這時候如果另一隻腳可以自然貼地，那麼就是骨盆沒問題，反之則是骨盆不正得癥狀。還有兩邊要是貼地感覺不一樣，一邊輕鬆一邊困難，那麼就是盆骨左右不平衡，需要做健身運動來幫忙矯正。

那麼下面我們就開始訓練吧~

第一個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

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第二個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第三個動作：

兩組，每組堅持20秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第四個動作：

兩組，每組堅持20秒，左右各十秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

第五個動作：

兩組，每組堅持20秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

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第六個動作：

兩組，每組堅持20秒。

感受拉伸感，注意動作要慢，動作幅度不要過大，循序漸進，慢慢拉伸！

小夥伴們一定要堅持訓練哦，只有堅持訓練才會有很棒的效果，恢復正確的體態，回歸健康，特別是長時間久坐的人一定要記得訓練哦，訓練過程很舒服，快來試試吧！

參考來源