45歲賈靜雯，瘦身方法+食譜公布，夏天前瘦20斤方法！

45歲賈靜雯，瘦身方法+食譜公布，夏天前瘦20斤方法！

好輕club 2019-05-08 20:55:52

如果說到娛樂圈裡的凍齡女神，就一定不能不提賈靜雯。

當年通過《倚天屠龍記》和《至尊紅顏》而被大家所熟知，現在回頭看看，那時候的賈靜雯，真的好美，感覺歲月好像極其眷顧這個好看的女人。

娛樂圈雖然也有很多曾經的女神，但是現在雖然容顏依舊很美麗，但是到了40+的程度，多多少少都是可以看到一些歲月的痕跡的，要不就是氣質上逐漸越來越成熟。

但是這種情況在45歲的賈靜雯身上，卻絕對沒有，無論是容貌還是身材，都保持的很好，氣質更是可以隨意在熟女和少女之間切換，扎上雙馬尾抱著小女兒的樣子，看上去也不過20多歲的性感辣媽！

最近更是被英國《每日郵報》用極大的篇幅來贊美她為“童顏”，標題直接是"她看起來比實際年齡還小一半！台灣女星的逆齡美貌驚豔網友"。

可以說，出道已經近30年的賈靜雯，這麼多年過去，容貌上好像一點變化都沒有，甚至在生完三個孩子之後，身材依然保持的很好。關於賈靜雯保持好身材的秘訣，輕妞為大家一起揭曉。

一、培養堅持運動的習慣

仔細觀察所有的凍齡女神，你會發現她們都有一個好習慣，就是堅持運動。 很多年前，在拍《至尊紅顏》的時候，賈靜雯因為胖了2斤，為了恢復身材，就曾經勤練瑜伽。

在親子類節目《媽媽是超人》中，賈靜雯還專門找教練來訓練自己瑜伽。

在瑜伽之外，自己還會帶孩子來運動。賈靜雯曾經帶著孩子一起直播中還有運動的情景，當時說：咘咘那時候體重七八公斤，現在更重，但是只要有時間，就會抱著她舉舉手，抬抬腿，這樣既可以瘦手臂，又能瘦大腿。

此外，賈靜雯還經常在微博曬出自己和老公以及女兒一起跑步的照片。

二、飲食的均衡，不吃宵夜和刺激性食物

賈靜雯特別注意飲食的均衡營養，會吃一些營養豐富的減肥食物。比如吃一些高蛋白的肉、奶制品和豆制品；吃一些高纖維的蔬菜，比如花椰菜、綠葉蔬菜等；吃一些富含維生素的食物，比如香蕉或者草莓，這些食物既能減肥，又能美顏。

在飲食上，賈靜雯還特別注重淀粉類食物的攝入，比如會用一些全麥面包和麥片來替代精米白面。

同時，賈靜雯晚上時候是不會吃宵夜的，因為吃宵夜會因為不消化而長胖。日常飲食也會避免一些辛辣的食物和究竟。

三、睡前不要玩手機

很多小仙女兒，都有睡前玩手機的習慣，這樣除了會讓皮膚變差外，還會讓你變胖。

因為玩手機，會影響睡眠，很多人一玩起手機來，就忘記了睡覺，睡得晚，就容易在夜晚吃東西。此外，睡眠不足，還會影響新陳代謝速度，導致燃燒脂肪的速度變饅。

四、晚餐喝蔬菜湯

賈靜雯維持身材的另一個方法就是晚餐吃的清淡。如果午餐吃的比較多，晚上就會煮一碗蔬菜湯喝，食材方面主要是豆芽、洋蔥和胡蘿卜。然後就不會再吃其他東西了。

五、愛吃的食物一口即可，享受但不過量

如果遇到自己特別喜歡吃的食物，也只會稍微吃兩口，但是絕對不過量。甜食和高熱量食物幾乎是不會碰的，如果實在想吃了，也會通過運動消耗掉。

此外，賈靜雯還有用溫水沖泡枸杞茶的習慣。

賈靜雯三餐食譜：

不得不說，漂亮的人總有自己的自制方法，胖子總有各自不同的借口，想要瘦下來，所有方法已經給你了，而且並不難，你還不准備行動嗎？

關注公號“好輕Club”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~

參考來源