打羽毛球常見的32個誤區——請對號入座反思一下

誤區1：殺球不好怪拍子

解析：身邊就有很多球友盲目追求裝備，熱衷燒拍且樂此不疲，打球時殺球不流暢或者高遠球給不到位就說球拍不適合自己。其實每款球拍的設計都有一定的特點和側重點，但不至於實際效果這麼明顯，如果真的特別別扭，先思考是不是自己技術動作有問題吧。

誤區2：步法練了也不習慣

解析：步法這東西，身高不一樣，步幅不一樣，柔韌不一樣，都會不一樣，教練教給你的是大部分人能夠適應的最科學合理的步伐，但是自己需要根據自己的身體條件和習慣相應的做出調整才好。

誤區3：盲目追求手腕發力

解析：發力動作永遠是先大後小，不要一開始就追求手腕和手指的發力，如果你做不到條件反射一樣的側身架拍蹬地發力，不必去練手腕手指發力，那只會讓你受傷。

誤區4：喜歡玩假動作

解析：有時候平時打球會發現有球友喜歡玩一些特別花式的假動作，其實最有效的假動作不是你對著視頻練出來的“絕活兒”，而是基本動作的一致性，花式羽毛球只適合自己玩玩，真要打比賽，動作的一致性比什麼都重要。

誤區5：打球不引拍

解析：每次講解揮拍動作要領的時候，我們都會強調，引拍！引拍！引拍！但是還是有很多球友根本沒有這個動作習慣，俗話說弓不拉不能射箭，拍不引不能發力。球友們自己理解理解。

誤區6：盲目追求雙腳起跳殺球

解析：這樣的球友大家身邊應該都有吧，雙腳起跳殺球，看著很暴力的樣子，但是出球卻是沒什麼威脅性。我們要告訴大家的是，如果你站在原地殺球都沒啥威脅，那麼你“跳著殺”更沒啥威脅。跳殺對於羽毛球的落點判斷、腹肌、空中的協調性等等各方面有一定的要求，如果你原地殺球都不具備威脅性的話，那麼你更加不可能騰空殺出一個好球。

誤區7：擊球拍面不正

解析：有很多球友總是說，殺球沒有力道或者說高遠球給不到指定的位置，其實60%的人都有30%以上的力道被擊球瞬間拍面的不正消耗掉了，擊球瞬間拍面都不正的話，球會在拍線上有一定的滑動，出球的力也不能完全傳導到羽毛球上，導致出球沒力。所以如果你出球不是特別舒服的話，嘗試看是不是拍面不正的問題。

誤區8：步伐總是一樣大

解析：在平時練步伐的時候，教練總是強調最後一步要大要穩，但是一到打球，大家卻沒有這種習慣，在打遠距離的球時，步法移動永遠是前幾步小，最後一步要大，一定要跨出去站穩，再擊球。

誤區9：仰著身體打球

解析：有些高遠球或者殺球，球友們因為步伐不到位的原因，總是會存在身體後仰擊球的習慣，又或者他們只是單純覺得這樣子比較“帥”，但是你並沒有專業運動員的訓練和身體素質，所以當你仰著身體在擊球時，不是專業運動員的“跳殺反弓”，而是把可以主動對待的球打成了被動。

誤區10：球路太死板

解析：很多球友因為平時不怎麼打比賽，所以自己的球路過於死板沒有變化，很容易被對手抓。其實球友們可以試試這樣，主動的時候多嘗試直線進攻，因為線路夠短，便於你持續壓制；而被動的時候要盡量多打斜線，因為可以破壞對手的啟動和連續進攻節奏，給自己緩一緩。

誤區11：打球態度不端正

解析：總有一些球友在打球的時候看不起對手的水平，所以出球懶懶散散，整個一種很敷衍的態度。其實你可以放松，但這不是一種打球的態度，也不是一種心理意志，而是真正熟能生巧的技術功底，德為先。

誤區12：我力氣太小

解析：這個就是一些女球友經常說的話了，總是覺得自己出球無力是因為自己力氣太小的原因，但你看隔壁場7歲的小朋友就可以輕松打高遠球到底線，所以這不是你的借口，想想自己的動作是不是沒有做到位吧，不要為自己“力量不足”而發愁。

誤區13：練球不用揮拍太多

解析：有時候為了規范動作，教練往往會讓大家多揮拍聯系，不少球友覺得差不多就行了，反正自己記得正確動作是怎樣的；但其實人的肌肉記憶和大腦記憶完全是兩碼事，肌肉記憶只有通過足夠次數的訓練才能夠做到，所以就算你揮拍能夠保持規范的動作，但是到球場上就沒有了肌肉記憶，往往動作也會隨之變形，所以還是要多揮拍。

誤區14：高手都是天賦好

解析：每個球友身邊都有一些業余大神，他們練球時間比你短，打球時間還沒你多，但是打的還比你好，所以你往往會覺得一定是他們天賦比較好；但是你不知道的是，很多業余高手不是跟教練認真練過球，就是身邊有很強的高手悉心指點外加自己練習不止，天賦固然重要，但是勤奮更加重要。沒有那麼多不需要付出就成功的天才，也沒有那麼多不需要指點就自悟絕頂神功的聰明人

誤區15：我可以輕松贏下比我差的人

解析：羽毛球是一種競技運動，你能力再強，如果不去觀察對手，不去尋找對手的漏洞和弱點，都可能輸給遠不如你能力強的對手；有時候自己的基本功不夠扎實，往往會存在很多漏洞，被對手抓住的話，你就會很難受，跟水平無關。

誤區16：雙打我打的舒服就行了

解析：雙打什麼是配合？除了那些被說爛了固定的套路之外，最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴，你出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點，這就是配合。如果你的出球永遠不考慮同伴的下一拍的話，那麼你也很難贏下這一拍球。

誤區17：高手都是高磅線

解析：你需要明白的是，一個比你高一檔的對手，無論拉18磅的線還是拉30磅的線，都虐你沒商量；羽線的高磅和低磅跟水平是無關的，只跟個人的打球風格和手感習慣有關，並不是你拉了高磅數的線就能打出高質量的球。

誤區18：劈吊和滑板

解析：所謂劈吊和滑板，只是通過不同的拍面摩擦方向改變球的線路，在正手區和頭頂區用哪種方式都可以。

誤區19：練球一定得在場上練

解析：你在認真看這篇教學文的時間，可以用來揮300次拍，可以邊看文字邊做5組靜蹲，可以同時手裡拿著拍子轉8字；曲不離口拳不離手，練球不需要非得站到球場上，在平時的工作生活中，有條件的話，你也可以有針對性的進行簡單練習。

誤區20：封網不用跑動

解析：封網的一拍來源於無球時的大量跑動，你必須時刻保持高度集中的注意力，跟著球跑，隨時准備封網一拍，釘子一樣站實的人是封不到網的，不要想著自己站好位能夠反映過來，這是錯誤的，你必須時刻跟著球跑動起來。

誤區21：喜歡打過渡球

解析：當你的搭檔通過一次完美的放網制造出對手挑球的機會時，他最喜歡的就是你一拍直線重殺，最討厭的就是你一拍高遠讓出進攻權毀掉他辛苦做的球；但偏偏就有一些“佛系球友”特別喜歡過渡球，這樣打多了，搭檔也會有意見的，所以該進攻殺球時不要放松不要猶豫，直接一拍壓死。

誤區22：雙打不溝通

解析：雙打的失誤是會傳染的，情緒是會感染的，所以如果你出現了失誤，請務必對搭檔說句“我的！”或者“SORRY！”如果搭檔打出一個好球，也請你不要吝嗇自己的贊美。

誤區23：搭檔接不到球是他自己的問題

解析：其實很多的時候，你的搭檔接不到殺球，或者你的搭檔被對手爆頭，很多都是因為你的不合理出球；你一個不到位的回球或者一個失誤，會給對手機會，這種進攻性極強的球往往非常難防守，所以不要一味責怪搭檔，多想想自己的回球是不是有問題。

誤區24：接不到就給後面的搭檔

解析：有時候你的搭檔被對手調動的在底線左右飛奔疲於奔命時，他最需要的是你果斷攔截一拍讓他喘過這口氣；而不是你還是死死的守在網前准備封網，這種時候，幫搭檔解一下圍，他會很感激你的。

誤區25：大力封網一拍壓死

解析：有的球友在網前封網的時候看到機會球就會不自主的大力封網，非常想抓住機會一拍壓死對手，結果反而造成失誤；需要了解的是，封網的動作是很小的，封網時是不收拍的，封網不是一拍子的事，下一拍的連貫比一拍子發力更重要。

誤區26：殺球夠狠就能贏下比賽

解析：業余比賽有個現象就是大家都非常喜歡進攻，在大家普遍防守能力不高的時候，進攻確實看起來是一個不錯的選擇，但也會給我們造成一個錯覺，就是打比賽拼命進攻就能贏下比賽；但其實你需要知道的是，不管你有多麼強大的殺球能力，沒有搭檔精巧的放網、強大的平抽去營造機會，對手是不會挑起來給你殺的，而且頻繁殺球對體力的消耗也是極大的

誤區27：發球隨便發發就行了

解析：越是基礎的技術，對於大部分業余球員來說就越不受待見，譬如雙打的發接發環節，真的很少看到在球館內認真練習發接發的球友。但其實雙打的一半勝負在發接發環節上，抱著一箱子球苦練反手發球並不丟人，是提高你雙打能力最快捷的方式；

誤區28：出球沒有球路

解析：很多球友的出球都是很隨意的，不太會考慮對手的接球難度，但其實只要你抓住對手弱點進行相應的落點調整，贏下比賽就會比較輕松；但是如果你實在不知道往哪裡打威脅最大，就往對手兩人之間打吧，結合部會導致對手的判斷遲疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至爭吵。如果吵到倆人掏出槍來，請務必快點跑，以免傷及無辜，哈哈哈…

誤區29：喜歡挑高球

解析：有些球友在雙打接殺的時候喜歡先起一個高球，因為覺得對方殺不死，想給自己多一點過度的時間，但其實雙打接殺，優先抽球，其次擋斜線網前，再次挑高，最次擋直線網前；單打不太一樣

誤區30：接殺球也盲目追求力量大

解析：雙打接殺發力的重點不在於多大的力量，而在於接殺前的准備動作，包括後撤拉大接殺距離，包括降低重心提高發力能力，包括舉拍拉出發力空間，包括放松握拍保證動作流暢，甚至包括日常轉8字提高手腕靈活性。

誤區31：喜歡學習專業選手的技術動作

解析：很多業余球友喜歡看比賽，看到國家隊運動員的精湛技術，內心非常之羨慕，然後把視頻下載下來慢慢照著視頻練習，希望能達到職業選手的水平。但其實專業和業余的差距絕不僅僅是動作的規范性，多年鍛煉帶來的身體素質差異才是核心和底蘊，所以不要輕易去模仿那些頂尖高手的技術動作；

誤區32：不清楚自己的優勢在哪

解析：大多數業余愛好者，在學球初期就可以基本確立自己的打法，找到自己的特點和發展方向，從而依照這個方向繼續前進；但現實是很多球友都不清楚自己的打法，覺得怎麼帥就怎麼來，怎麼好玩怎麼來，這樣的話提高就會相對比較慢。

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