腿是我們的第二心臟, 想長壽就得先養腿！教你7種辦法讓你人老腿不老

俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰」。人的腿部通常會比手臂其他部位衰老的早些，到了一定年紀，腿腳不利索、動作不協調……一大堆的問題。現在天氣轉熱，空調吹的久一些，腿腳不好的毛病就出現了。腿是人體主要承重部位，年輕時人的大腿骨承重力甚至可以支撐一輛小汽車。但從20至30多歲以後，腿部肌肉組織不斷減少，鈣質逐漸流失，發生衰老。1、腿腳沒有原先靈便了40歲後，很多人雙腿就像灌滿鉛，稍微多走點路就發酸發脹，上樓梯也越來越費勁。

2、抽筋次數增多如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。3、雙腿一側發涼即使夏天有時也感到小腿發涼，晚上睡覺不蓋被子覺得腳冷的發慌。4、靜脈曲張久站久坐的女性更容易出現這種勞損情況，20歲就有可能發生，腿部血管變得大，彎彎曲曲像蚯蚓一樣。5、膝關節疼痛上下樓梯、下蹲時，腿部有摩擦、卡住動不了的感覺，這說明關節已經急需保護了。相較於身體其他部位，腿部機能之所以更易早衰，主要與以下兩方面有關：1、腿老與神經退化有關。尤其中老年人，其腿部感覺大腦神經指令的準確性和速度都有所下降。2、與腿部距心臟較遠，重力作用下血液回心較困難有關。隨著年齡增長，人的心肺功能減弱，血液循環減緩，腿腳部最容易發生循環不良，因而更容易疲勞，發生衰老。1、減肥：對於肥胖的人，減輕體重可以緩解腿部承受的壓力，無論減重多少，這種效果都是非常明顯的。2、避免空調直吹：有老毛病的腿大多有「風濕寒」邪淤積於內，如果夏天不注意被空調直吹，寒凝血滯，加重腿部受損症狀。3、別老躺著：如果有人認為躺著不動、休息是對腿部最好的保護，那就錯了。因為肌肉缺乏鍛鍊，無法保護骨骼和關節。最好選一個柔和的運動方式，既不傷害膝關節、又能鍛鍊到腿部組織，如游泳、散步等。4、避免摔倒：一般來說，膝關節疼痛的人更容易跌倒，從而加重對膝關節的損害，所以要避免摔倒。雖然人到中年，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事。特別是開車一族，以車代步慣了，腿的健康狀況更差，必須要重視。以下4招養腿技巧，不妨一試。1、乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根;再用同樣方法按摩另一條腿，重複10～20遍。可預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。2、揉腿肚用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20～30次為一節，共做六節。此法能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。3、揉雙膝兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，再逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。4、甩小腿一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5、扳足趾端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。6、搓腳心雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。7、暖雙足暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。日常保健不能少此外，不要穿過於緊身的褲子，也不要久站久坐，以防下肢靜脈迴流受阻和下肢疲勞。還可多曬曬太陽，促進維生素D形成，能有效預防腿部骨質疏鬆。

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