廢掉一個人的最佳方式：是讓他學會「管理情緒」

談起抑鬱症，我們的腦海裡出現的詞彙是：負面的、焦慮的、無助的、甚至是可怕的。

也可能是這些人：因抑鬱症自殺的各類明星，如喬任梁；又因產後抑鬱症，跳樓的各種孕婦；學校裡年紀輕輕，就患上抑鬱症的青少年；也有可能是各類企業高管。

抑鬱症是一種心理疾病，隨著當今社會在生活和壓力的加重，一些內心的複雜情緒，都被轉向內心；患者會感受到焦慮和無助，而且會有自殺傾向。

為什麼抑鬱症越來越普遍了呢？

因為抑鬱症最大的元兇是“情緒管理”。

處於抑鬱中的人都有一些無意識的憤怒和其他負面情緒，但是人內在的價值和社會標準不容許我們表現憤怒和敵意。

而這些負面情緒都轉向了心裡，我們就會向自己出氣。不僅如此，我們會使用各種手段，通過控製或壓抑，達到管理情緒的效果。

日本電影《丈夫得了抑鬱症》中，男主角得了抑鬱症。老闆覺得他扛不住壓力、丈母娘覺得他沒責任心、哥哥安穩他說“你要繼續努力，要加油啊！”

無論是社會，亦或是身邊最親近的人，都不允許我們出現負面情緒。

有人會說，管理不好自己情緒的人，過不好這一生。

但實際上，根據北京大學精神衛生研究所人員說，得抑鬱症的人，很多都是很認真負責的人，是各行各業的骨幹精英。

他們能夠管理好自己的情緒，但是卻沒法過好這一生。

因為他們面對負面情緒，壓抑太久了。

你可能不知道，負面情緒會給我們帶來哪些好處

我們先來看看到底什麼是負面情緒：

情緒是我們心理和生理的狀態。出於習慣，人們會把情緒分為正面和負面。

但是在大家的眼裡，負面是不好的，我們都想要拋棄、遠離不好的東西。所以就會導致，我們要使用各種辦法來做好情緒管理。

可是一味的壓抑情緒，就像一個不斷充氣的氣球，總有一天會爆炸。就像人們應對抑鬱症，會出現跳樓或者自傷的傾向。

說起負面情緒的壞處，大家都能說一大堆。可如果是負面情緒給我們帶來的好處呢？

首先，我們先來看看常見的四大負面情緒。分別有：嫉妒、悲傷、焦慮和恐懼。

以上無論是哪個詞，都讓我們想要離得遠遠的。道德標準要求我們，要做一個樂於奉獻、開心樂觀的人，而非充滿了嫉妒和悲傷。一旦你有了嫉妒的表現，周邊的人會批評你、甚至遠離你。

—— 嫉妒

可是，嫉妒只是告訴你，你最想要的是什麼，你又是多麼渴望擁有。嫉妒本身是沒有問題的，只是嫉妒所產生的行為出現了問題。

比如，你嫉妒另外一個同事比你更優秀，你要超越他。通常情況下，你有2種辦法：第一是毀滅他、趕走他；第二是變得比他更優秀。

很多嫉妒的人會選擇第一種，所以世人認為嫉妒是有罪的。但是如果選擇第二種，嫉妒就成為了一種力量。

—— 悲傷

我們再來看看悲傷和焦慮，悲傷會讓人難受哭泣，但是悲傷所帶來的哭泣，反而能釋放我們的緊張、緩解心理壓力。

心理學家可皮爾做了一項實驗，將137個人分為健康組和患病組。兩種都是精神緊張引起的疾病。結果發現，健康組哭的次數比患病組較多，而且哭後自我感覺會好很多。

進一步研究發現，人們在情緒壓抑的時候，會產生一些對人體有害的物質。但是通過哭泣，卻能將有害的物質通過眼淚排解了出來。

所以悲傷所導致的哭泣，反而還能緩解情緒。

—— 焦慮

當今社會，說到“焦慮”，可以說快成為我們的公敵了。知識焦慮、金錢焦慮、時間焦慮，各種應接不暇的事情都能讓我們產生焦慮感。

可是呢，焦慮是我們人類進化發展的基本情緒。焦慮不僅可以提高大腦的反應速度和警覺性，焦慮還可以讓我們聚焦未來、更加謹慎仔細。

好比面對知識焦慮，我們會更加認真學習，而不是放棄；我們面對金錢焦慮，就會想各種辦法賺錢，拓寬收入來源。

但是，凡事要有個度。適度的焦慮讓我們進步，過度的焦慮卻會成為一種病理，會影響我們的身心健康。

—— 恐懼

試想一下，如果我們控制恐懼，會發生什麼？

你不怕老虎，你就會被老虎吃掉；你不恐懼法律，你就會成為階下囚；你不恐懼失業，你就會成為無業遊民。

女性恐懼衰老、變醜，所以美容行業的發展才越來越蓬勃；人類恐懼死亡，恐懼病痛，所以醫學上才有不斷的進步。

恐懼是我們人類與生俱來的情緒，是恐懼讓我們存活至今。也是恐懼讓我們不斷成長，乃至社會進步。

所以你看，負面情緒不是我們的敵人，相反，負面情緒帶給我們的好處，遠比正面情緒還要多。

正面情緒只會告訴你，你現在很開心、你可以很放鬆。但是負面情緒告訴你，你現在遇到了問題，你必須要想辦法去解決。

既然負面情緒這麼多好處，那我們該如何與負面情緒相處呢？

1. 接納。

無論是正面情緒還是負面情緒，都是在向你傳達信息。

正面情緒告訴你，你現在很安全；負面情緒告訴你，你攤上事了。

當你接收下這些信息，情緒就不會再乾擾你。相反，如果你越抗拒，你的情緒會越嚴重。

比如，失戀的人總喜歡聽情歌，結果越聽越難受，情緒反而越來越糟糕。相反，那些願意麵對事實的人，會主動走出來、願意接納自己的人，走出失戀的陰影也會更快。

所以與負面情緒相處，你首先要接納並允許自己有負面情緒。

2. 收下情緒的禮物。

憤怒讓你學會保護自己，悲傷告訴你要成長。當你有任何情緒時，接納以後，你要問它，它想告訴你什麼。你的潛意識，會告訴你答案。

在經歷奶奶亡故以後，我開始感受到孤獨和悲傷。過去，不管發生什麼事情，我總能和奶奶聊聊天、哭訴下我的窘境。

但是奶奶亡故以後，我變得成熟。遇到問題，不再軟弱、也不再抱怨。一場突如其來的悲傷告訴我，生命總是如此無常，我們不僅要學會接受，還要學會享受當下。

有人曾說，讓他成長的最好方式，是讓他接受一場重大變故。

但是，重大變故不是總會發生。我們得學會利用其它途徑，

比如充分思考，負面情緒到底想傳達什麼、它又想讓我們怎麼做。

3. 一致性表達你的情緒。

“一致性”由著名的心理治療師薩提亞提出，一致性是指自我、他人和情景，三者要達成平衡狀態。

當你感受到情緒時，你要學會把它說出來。說的同時，照顧別人的感受，又能符合當下的情境。

我們公司年初來了一個新同事，為人特別開朗、跳脫。有一次，我們倆因為一個小問題發生了一些不愉快。連續好幾天，大家都保持沉默。團隊氛圍也不大好，我主動找到對方，在會議室敞開地聊了聊。

我說最近幾天，咱們的關係變得很差。是什麼原因導致的呢？為什麼會這樣呢？

通過雙向溝通，最後才剖析出了背後的原因。

一致性表達你的情緒，不僅僅是關注自己，而且還要關注對方的情緒和當下的情境。動之以情，曉之以理。

情緒代表著我們的生命力，無論負面或正面。一顆樹苗的茁壯成長，離不開水，同樣也離不開肥料。

我們亦是，除了開心，也要有悲傷。開心讓我們享受當下，悲傷讓我們學會成長。

所以，面對情緒，最好的辦法不是管理和控制，而是選擇接納和探索。

參考來源