花樣月子餐食譜推薦，早餐、午餐、晚餐食譜都有，還有滋補湯~
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花樣月子餐食譜推薦，早餐、午餐、晚餐食譜都有，還有滋補湯~
就是要樂呵 2019-02-07 08:26:00
產後媽媽坐月子期間有兩大任務，一是盡快調理好身體，二是哺乳，這兩個方面都很重要，需要充足的營養。而這個時期的產婦由於分娩過程中損傷氣血及體力，所以月子餐的飲食要盡可能多地補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、多種人體所需礦物質及水分等。月子飲食適宜：精、雜、稀、軟，說是這麼說，可是現實生活中有不少人為月子餐食譜發愁，誰能總想得出那麼多月子餐食譜來呢？
不過不用愁，關注我，每天為您推薦花樣月子餐。小伙伴們速速圍觀，今天更新新一波花樣月子餐，很全面，早餐、午餐、晚餐食譜都有，還有滋補湯~
【早餐食譜】:蝦仁青菜粥+西紅柿菠菜煮粉絲+炒河粉+瘦肉粥+青菜雞蛋面+紫薯貓耳朵餅+鵪鶉蛋白粥+空心菜蝦仁粥
【午餐食譜】：爆炒蝦仁+肉末燒豆腐+玉米粒炒蒜苔（其實還有個名字，叫“蒼蠅頭”，別嫌棄這名字噢，味道是極好的）+燉土雞+紅燒肉（熱量偏高，產婦控制食量噢）+柿子椒炒豬尾+炒蒜苔+炒青菜+洋蔥炒羊肉片
【午餐食譜】:白菜燉魚，紅燒帶魚+燉魚頭+姜絲蒸魚+粉蒸排骨+粉蒸肉+蔥香魚
【滋補湯】：烏雞燉茶樹菇湯+蟲草燉柴雞湯+紅棗香菇燉雞爪湯+紅棗板栗燉小雞湯+山藥核桃瘦肉湯（山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。，燉成湯比較滋補）+核桃燉豬皮湯（核桃養顏，豬皮富含膠原蛋白，產婦吃美容養顏，很是滋補）+桂圓枸杞紅棗湯（補血氣的滋補湯）。
【晚餐食譜】：彩虹面（顏色是用果蔬汁染的）+彩椒瘦肉面+牛肉面湯+杏鮑菇炒彩椒
【晚餐食譜】：蒜苔炒肉末+炒豬腸+炒油豆泡+不辣的青椒炒豬肉+炒萵筍+蒜蓉青菜+燉排骨
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