面對人群，總是因為怯場而感到焦慮嗎？「3招小秘訣」教你如何避免社交恐懼

社交恐懼症對於某些人來說是一個巨大的屏障有的人原本很優秀明明才華橫溢卻偏偏在陌生人面前詞不達意眼睜睜失去表現自我的機會

有點人在私下明明準備的很好甚至堪稱完美但就是因為社交恐懼症害怕陌生人失去了一次又一次的機會

所以懂得怎樣與陌生人結識是人們必備的一個社會生存技能這能使我們擴大自己的朋友圈子並使生活變得更豐富

在許多場合我們與人交流會感覺到緊張和無助這本質的原因就是在內心產生了一種恐懼的情緒

我們是社會動物隸屬於某一群體是我們的需求而隸屬於這個群體的前提是彼此能夠溝通和交流

付出愛和獲得愛是我們精神上的一種食糧但是我們卻在不知不覺中受到與同伴交流和溝通的危險所威脅

許多人在與人交往的時候會感到不適由於恐懼這些交流就變成了一種折磨使得產生一些消極的社交情緒

社交焦慮

社交焦慮是個體在與人交往的過程中產生的一種主觀態度體驗這種情緒體驗的產生會讓人們覺得在與他人相處的時候緊張、不舒服、恐懼

一般可以定義為：

1、會在社交當中感到不舒服、不自在，從輕微的恐懼到恐慌的產生2、在意他人的目光和評價，過於誇張的去解讀他人的行為，畏懼他人投向自己的目光3、傾向於將更多的注意力在自己的行為表現上，包括自己的想法和感受，而沒有關注在外界的社交情境中，正在發生的事情，缺少與外界真實情境的一種聯結

怯場、害羞讓我們感到焦慮，如何避免社交恐懼？

一、放棄完美

放棄完美不是讓你去追求消極而是去放下對於自身的束縛和要求當你給予自己過大的壓力和期望的時候你就很難去真正釋放自己的能量

與人交往我們產生恐懼和擔憂當你放下這個擔憂的時候內心的恐懼感自然就降低了

降低對於結果的期望降低對於自己的完美要求你就可以輕鬆的去面對一些結果了

二、跳離中心​​​​​​​懼怕他人的眼光和評價是因為在心裡你對於自己價值的期待當你跳離這個中心的時候別人的目光也就沒有那麼充滿敵意了

三、採取主動，反復練習

當你在某個社交情境下感覺到不舒服的時候你不應該去逃避而是正視你存在的情緒

讓自己暴露在這樣的環境下走出心理舒適區將被動變成主動

四、增加自我價值

當你有足夠自信的時候你對周圍一切事物的可控感就會增強自我體驗到的價值感也會變高

外界的目光和評價不會使得你感到困惑因為你在意的是自己的看法內心的安全感讓你不懼怕外界的交流

有了這些方法就能降低你面對群眾時緊張的情緒緩和不安才能表現出真正的實力讓自己大放光彩！

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