模仿嬰兒每天都做的這個動作，對你的脊椎和心腦血管有很大的幫助！

模仿嬰兒每天都做的這個動作，對你的脊椎和心腦血管有很大的幫助！

原創 hz生活大參考 2019-05-04 15:30:59

爬行這個動作可以說是我們既熟悉又陌生的，我們從小學會的第一個動作就是爬行，但長大之後卻基本上再也不會做了。

爬行，為什麼說是一種保健方式呢？

對頸椎好

爬行的時候頭向上抬，頸椎在壓力很小的情況下能夠得到鍛煉。

對心腦血管好

爬行時心髒的位置降低了，能增強心髒的供血功能，對腦部的供血也會更好。

對肺好

爬行的時候橫膈膜會伸展和壓縮，人體吸入大量新鮮氧氣，促進肺部排出大量廢氣。

但是爬行也有講究，爬行分為手足爬和跪爬。

手足爬：用兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行

跪爬：以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行

爬行保健的要領

1

---五指分開著地

2

---兩臂與肩同寬

3

---頭抬起

4

---跪爬時膝蓋著地，手足爬時腳前掌著地，膝蓋微曲

爬行雖好，卻不是人人都適合做

有高血壓疾病、心髒病史的患者不建議做這些動作

TIPS
1、記得要在平坦、空曠的地方練習。
2、程度從輕到重，從慢到快。
3、根據自己的承受能力每天5-20分鐘即可。

參考來源