長壽好習慣之一：拉筋！3個拉筋方法簡單易學，別偷懶

長壽好習慣之一：拉筋！3個拉筋方法簡單易學，別偷懶

原創 39健康網 2019-05-04 20:31:44

每個人都希望自己的壽命可以長一些，追求長生不老是自古以來人類一直在做的事情，古人甚至煉丹，就是為了能夠長生不老，但是，目前為止，長生不老還是難以達到的，我們能做的只能是盡量長壽，有什麼方法能夠延長壽命呢？

相信很多人都聽說過一句話：“筋長一寸，壽延十年”，字面意思就是拉筋拉長一寸，壽命可以增加十年。這種說法雖然比較誇張，但卻也是有道理的。

筋健的人則體健，體健也就是長壽的基礎，筋骨不斷老化就是人體不斷衰老的一個過程，因此，如果平時多拉筋，是可以減緩筋骨老化進程的，讓身體年輕化，所以正確的拉筋確實能在某種意義上延長壽命。

◆拉筋的好處都有哪些？

第一，拉筋可以強身健體。單單只是腿部的拉筋，就有非常多的好處，因為人的腿部分布著分別對應肝、膽、脾、胃、腎和膀胱的經絡，堅持對腿部進行拉筋，能夠很好地使這些經絡通暢，自然達到強身健體的效果。

第二，拉筋是可以判斷某些疾病。一個正常的人體在拉筋時是不會產生疼痛感的，而且拉筋之後還會帶來舒適感，像很累的時候伸個懶腰，會舒服很多，而如果在對某個部位進行拉筋時，出現了很強烈的疼痛感，那就說明這個部位可能存在疾患，需要進行檢查。

第三，拉筋能夠舒緩身心，提高新陳代謝能力。一次有效的、科學的拉筋是能夠疏通血脈的，從而使人感覺身體得到緩解，整個身體都呈現一種放松的姿態，身心非常舒適，而且血脈疏通能夠有效提高新陳代謝的效率，保證人體健康。

◆正確的拉筋方法有哪些？

（1）臀部拉筋

臀部的拉筋要求很簡單，只要坐在地面上，一只腳放平，另一只腳抬起成彎曲的樣子，對應的那只手則放在靠近臀部的地方支撐，然後另一只手慢慢地把彎曲的膝蓋向裡邊推，感覺得到腰部和臀部的肌肉產生緊繃的感覺就達到拉筋目的了。

（2）脊椎拉筋

趴在一個平坦的地面上，把臀部抬高，手腳貼在地面伸直，等到腿部和腰部形成九十度的垂直角時稍作停頓，感受脊椎拉筋的舒適感。

（3）腰椎拉筋

站直，雙腳並攏，然後上身慢慢地往下彎曲直到抱住大腿，盡量讓上身和腿部貼近，堅持十五秒，腰椎在拉筋動作之後會感到非常放松。

要注意的是，在拉筋的時候千萬不要勉強自己，如果做不到某個拉筋動作，千萬不要強迫自己用力拉筋，不然不僅得不到鍛煉效果，反而會使拉傷筋

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