明星減肥食譜個公開，趙薇水煮菜，林心如吃草，哪個最容易堅持？

明星減肥食譜個公開，趙薇水煮菜，林心如吃草，哪個最容易堅持？

好輕club 2019-05-01 22:21:00

我們平時總是羨慕電影屏幕上的明星身材有多少，但是人家背後付出的努力我們總是視而不見。

很多時候，明星們為了在熒幕前展示最好的形象，或者單純為了更符合某一個角色的特點，只能忽胖忽瘦，我們看到了人家自由切換的體重，卻無法看到對方為了減肥時候吃下的哪些苦。

今天輕妞就為大家整理了多位明星的減肥食譜，看看這些體重可以隨意切換的人，究竟在吃些什麼！

黃曉明，作為一個男星，平時看到蛋糕只能聞聞，但是絕對不能吃，想想都心酸。

而“小燕子”趙薇的日常食譜也及其簡單，就是青豆紅薯，而且是用情書煮的，這樣的飲食，反正輕妞是堅持不下來。

林心如的飲食和前面兩個比，已經算是不錯了，但是也很清淡。在這份飲食中，完全看不到肉食的存在，可以說真真在吃草了。

袁姍姍，作為馬甲線女神，她的食譜還是有參考價值的，袁姍姍的減肥食譜非常規律，早上一杯糙米糊糊和一小袋蘇打餅干；午餐只吃一份蔬菜沙拉，下午會加餐一杯咖啡；晚上時候一般就不再吃東西了。

很多明星在被人問到是如何保持身材的時候，總喜歡簡簡單單的說“大明星都不吃飯”，但是這樣的飲食真的不適合我們普通然來堅持，也沒有必要那麼苛刻，其實只要做好飲食和運動的規劃，不用那麼辛苦也能輕松瘦下來，只看你是否願意！

輕妞為大家准備了這樣一份可以吃飽不餓的飲食計劃，以及一份並不需要太大毅力的運動計劃，希望能幫助正在減肥路上的你。

飲食計劃：

早餐：煮玉米半根+牛奶250毫升+雞蛋1個

加餐：黑咖啡1杯，利尿去水腫

午餐：青椒肉絲一份+清炒時蔬1份+米飯半碗

加餐：草莓一小份（15粒左右

晚餐：菠菜、小白菜、上海青、娃娃菜等綠葉青菜任意一盤+紅薯半個

運動計劃：

安排1個小時的輕度運動，比如快走（6000步/小時），或者打球、跳繩，只要運動就能消耗熱量，加速減肥。

注意事項：

1、保證飲水量在2500毫升以上，飲水能夠抑制食欲，避免飢餓而造成攝入過多。

2、加餐不餓可以不吃，如果晚上會出現飢餓，加餐一定要吃。

3、所有的飲食順序是可以調換的，也可以把加餐放入正餐中，只要總量不變即可。

4、晚上7點前解決晚餐，避免吃飯太晚影響睡眠質量，造成代謝降低。

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