不管男人還是女人，45歲之後抗衰老，首先要管住嘴，遠離4類食物

不管男人還是女人，45歲之後抗衰老，首先要管住嘴，遠離4類食物

原創 爆炸營養課堂 2019-04-30 08:41:56

我們人的一生平均要吃幾萬頓飯，在青春期身體發育階段，有時候一天要吃四五頓飯才能滿足身體發育的需求。而過了45歲，身體新陳代謝速度慢慢下降，對食物的需求量也就隨之下降。

不過隨著經濟條件的改善，雖然一頓飯不能再吃兩三個大饅頭，可對食物品質的要求越來越高。大家天南海北的追求各種新鮮食物和特殊食物，各種龍蝦鮑魚、刺身甜品、高檔的香檳美酒等等。

還有些人因為已經得了難以徹底的治愈的慢性病，像高血壓、糖尿病或者高血脂這類慢性病，雖然不會直接影響生命。但給我們的日常生活造成很多限制，尤其是在飲食上。

大家都知道高血壓患者要少吃鹽、糖尿病人少吃糖、痛風患者少吃海鮮，如果不注意正確的飲食規范。不僅會加重這些慢性病，也會加快身體各個髒器的衰老速度。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：老人上年紀後，首先要管住嘴！尤其是這4類食物，吃多了加速衰老。

1、老年人上歲數之後，少吃這類食物：油炸和煙熏肉類

在傳統觀念裡，大病初愈之後要多吃點肉“補補身子”，肉的種類很多烹飪方式也很多，不同的烹飪方式會對食物帶來不同的營養變化。

油炸和煙熏這兩種肉類加工方式，就是會加速身體的衰老。油炸食物熱量高、還會附帶很多致癌物，導致身體肥胖，血脂升高。

而煙熏食物含鹽量高，會損害胃粘膜並加重腎髒負擔，同時高鹽食物還會引起血壓升高和骨質疏松等這些老年人最擔心的事情。

2、老年人上歲數之後，少吃這類食物：膨化食品

雖說膨化食品大多數年輕人喜歡的，但也有老年人喜歡吃，像薯條、薯片、威化餅干、炸蝦片等等。這些食物本身熱量高，營養成分偏低。

而且食品制作過程中還可能加入了含鋁添加劑，這種金屬物質會增加老人患年性痴呆症的幾率。

3、老年人上歲數之後，少吃這類食物：各種酒類飲品

不管啤酒、紅酒、黃酒還是白酒，酒精在經過肝髒代謝的時候，會產生很多自由基物質，這些自由基在身體內引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

況且酒精飲品是高血壓、痛風、心血管疾病、肝硬化等多種慢性肝病的誘因。

4、老年人上歲數之後，少吃這類食物：高糖食物

糖是一種甜蜜的誘惑，有些老人每天都要吃大量的高糖食物，比如正常熬粥不會放糖。但有老人要先後放紅棗、冰糖和蜂蜜，熬成濃濃的甜粥喝。但爆炸營養課堂的營養師，提醒大家：經常吃甜食不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。

各位朋友，你覺得老年人上歲數之後，可以隨便大吃大喝嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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