肌肉不大，力量可以很大嗎？請看這位頂尖攀岩運動員的力量數據

在生活中，大家不難遇到一些看起來塊頭不大，但是力氣卻不小的人。尤其在網上，有很多網友會拿李小龍舉例子，然後將一串誇張的力量數據和他綁定在一起。真的有人可以脫離體重和力量的關系，實現肌肉圍度和力量不對稱的理想情況嗎？不妨看看這位頂尖攀岩運動員的力量數據。

馬格納斯

馬格納斯（Magnus Midtbø）是一位頂尖的攀岩運動員，今年31歲，有著超過20年的訓練經驗。換句話說，馬格納斯不到11歲就開始了攀岩訓練，並一直持續到現在。網上不乏一些關於攀岩運動員的介紹，但大多缺少力量方面的介紹。很多人對他們的理解只是停留在手指力氣很大的程度。

豎直攀爬

李小龍可以用兩根手指做單手俯臥撐，馬格納斯可以用一根手指做單臂引體向上，還能在豎直的情況下用手捏住橫梁進行攀爬。但是這就能說明兩人就是肌肉和力量不對稱的存在嗎？缺少具體的數據，只以相對力量的大小來衡量肌肉的力量大小，這種做法顯然太過於片面。

量臂圍

在評價一個人肌肉力量是大是小的時候，最好以肌肉的絕對力量作為標准，不然很容易被眼睛欺騙。在身體硬件方面，馬格納斯的體重是68kg，大臂圍是36cm，前臂圍是30cm。如果和常年健身的人相比，馬格納斯的大臂圍度應該處於下風，只是前臂佔優勢。

負重引體向上

馬格納斯的攀爬肌群很發達，68kg的體重可以在負重60kg的情況下完成標准的引體向上。在臥推方面，馬格納斯的極限重量是102kg，相當於1.5倍體重。在抓握力方面，馬格納斯可以單手握住直徑5cm的把手（可以自由旋轉）將重達84kg的鈴片提起，這個數值已經超過很多體重100kg以上的肌肉男。

深蹲

不管是誰，都會存在力量短板。這和肌肉本身沒關系，主要和訓練者進行的專項訓練有關。由於馬格納斯從未進行過負重深蹲訓練，他第一次深蹲的極限重量為84kg，相當於1.2倍體重。這個數值，只是普通運動人群的水平。不過，馬格納斯的腿部爆發力還是不錯的，可以跳上高達124cm的平台，垂直起跳高度達到了79cm。

綜合來看，一個人的力量可能在基因遺傳和專項訓練的雙重影響下，出現肌肉不大但是力量很大的情況。但是力量是由肌肉收縮產生的，力量大的人肌肉肯定不會少。

最後，習武之人常講“外練筋骨皮，內練一口氣”，並不注重肌肉本身的訓練。你是怎樣理解這種說法的？

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