高尿酸患者的「飲食順口溜」，請記好用好

高尿酸患者的“飲食順口溜”，請記好用好

發現你的美好 2019-04-27 08:48:32

在現在這個物質生活極度豐富的社會，高尿酸早已不是什麼新鮮事兒，也備受人們關注，幾乎已經和原來的“三高”居於同等地位。高尿酸本身沒什麼，但是時間長了，痛風的危險陡增，相信沒有人願意承受痛風那種錐心的痛！

臨床上認為，尿酸值超過420umol/l，已經屬於高尿酸了，不僅容易引發痛風，而且此後產生的痛風腎，甚至腎衰竭、尿毒症都會讓你悔不當初。

因此，預防高尿酸任務艱巨且必要，其首要任務是學會忌口。今天我們就來學習一首高尿酸忌口的打油詩：

不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內髒，雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。

下面就這首詩來解釋一下：

一、杜絕飲酒，不喝高湯，遠離海鮮、動物內髒

（1）白酒、啤酒、碳酸飲料、汽水等，都要戒掉。可少量飲用葡萄酒。

（2）高湯說的是肉湯、火鍋湯、魚湯等

（3）海鮮包括海魚、魷魚、貝類、蝦蟹等

（4）動物內髒指的是動物的腦、心、肝、腰子、大小腸等。

上述食物很刺激人的味蕾，可對於尿酸的影響實在是大，大家無比當心！

二、肉食可適當偏重於禽類、畜類、淡水魚類

（1）禽肉可選擇雞鴨鵝鴿等

（2）畜肉生活中就以豬牛羊等瘦肉為主

（3）淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱔魚、鱸魚等。

人總不能和肉食斷絕來往，一直吃素也不好。只要不是痛風發作期，單純尿酸高的人每天吃個2兩左右的肉，也沒有大毛病，這也是滿足機體的營養需要啊！

三、新鮮果蔬不離口，多喝脫脂奶

經常食用新鮮果蔬，可有效預防高尿酸，這已經成為了行業當中的共識。而飲用脫脂奶或低脂奶，同樣會降低高尿酸，避免痛風。

四、吃好之外，還得多飲多動

多喝水有助於體內尿酸的排洩，建議大家每天的飲水量不少於2L。

正常人每天飲水量不能低於2L，更有利於機體尿酸的排洩。而多動更側重於體重的控制，降低“四高”（高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸）的發生幾率。

​

當然啦，想要降尿酸更明顯的，除了以上這些忌口之外，還可以每天喝點菊苣復合液進行調理，畢竟菊苣和梔子都是食療降尿酸的“一把手”，多喝對於稀釋尿酸、溶解尿酸鹽都有不錯的作用。

參考來源