高尿酸加高血糖是「催命符」，建議少吃5種食物，控制尿酸和血糖

高尿酸加高血糖是“催命符”，建議少吃5種食物，控制尿酸和血糖

原創 澤宇營養師 2019-04-25 23:49:43

對健康知識有所了解的人，想必對高尿酸和高血糖並不會太陌生。高尿酸是導致痛風的病因，而高血糖則是誘發糖尿病的病因，而痛風和糖尿病都是人們極其討厭的兩種疾病，不過患的人卻不在少數。有數據統計表明，在我國糖尿病患者有1.2億，而高尿酸血症患者有1.8億。

高血糖和高尿酸，前期都不會有太明顯的症狀，並且人們對此也不太了解，從而往往容易忽視掉，不重視，而等到比較嚴重了才發現。如高血糖，很多人總感覺飢餓而吃得多但身體消瘦，總感覺比較渴而喝水多，撒尿多，乏力疲勞，出現經典的“三多一少（吃飯多，喝水多，排尿多，體重減少）”才知道去檢查。而高尿酸則是等到自己的的腎髒出現問題，出現疼痛、痛風的現象才知道去檢查。而這些都已經是對身體造成傷害了。

因此，不論是高血糖還是高尿酸，都是“沉默的殺死”，在默默的傷害著你的身體。

高尿酸加高血糖會加速對身體的傷害

值得注意的是，在代謝疾病患者中，有不少人是合並糖尿病和高尿酸血症，也就是說同時患有糖尿病和高尿酸血症，有研究表明，糖尿病患者約有20%~30%的幾率合並患有高尿酸血症。

兩種疾病都會對身體健康造成巨大的傷害，而如果是糖尿病和高尿酸血症一起的話，那麼就會加速身體的傷害，尤其是腎髒，讓腎髒病變加快且更嚴重，同時也會加速其他並發症的發生。

因此，如果患有糖尿病又同時有高尿酸血症的話，就要格外的小心了，要注意調養自己的身體，控制自己體內的血糖和尿酸值，以免帶來更多的傷害。

少吃5種食物，控制尿酸和血糖

1、少喝飲料

如果本身體內血糖和尿酸值過高且還喜愛喝飲料的話，這會對腎髒和血管帶來巨大的壓力。因為飲料中不僅糖分高，而且含有各種各樣的添加劑，喝下去無疑會增加腎髒和血管的負擔，讓本來就負荷很大的腎髒難以承受，並且會升高血糖，同時也不利於尿酸的代謝，容易促使並發症的提前發生。

因此，想要降血糖和尿酸，並控制好血糖值和尿酸值的話，那麼就要少喝飲料。

2、少吃海鮮

海鮮含有大量的嘌呤，而嘌呤在人體中會變成尿酸，也就是說吃海鮮越多，體內的尿酸值可能就會越高。這樣一來，對高尿酸血症的患者健康是極其不利的，會加重病情，而且還會傷害腎髒功能。

這也是為什麼一些人吃海鮮多了就容易得痛風，且痛風的患者不宜吃海鮮的原因所在。一般來說，海鮮的嘌呤含量是最高的，其次是肉類，最少的則是蔬菜，其中動物內髒的嘌呤含量又比肉要高。

因此，如果本身患有糖尿病的患者，在吃海鮮和動物內髒的時候要注意控制量，免得攝入過多的嘌呤，使得體內尿酸值過高，從而合並發生高尿酸症。

3、少吃紅肉

除了海鮮和動物內髒之外，紅肉的嘌呤含量也是比較高的，如豬肉、牛肉、羊肉等，平時不宜大量的食用，更不能一頓就吃下特別的多，否則很容易升高體內尿酸值的。

並且紅肉吃得過多，對身體健康也是不利的，因為紅肉的脂肪和膽固醇含量比較高，吃多了對血液的成分不利，很多心血管疾病就是吃紅肉過多所導致的。

因此，如果本身患有糖尿病和痛風的人，在平時生活中還是少吃點紅肉，多吃蔬菜吧。

4、少喝高湯

現在不少人喜歡喝湯，尤其是那些味道濃郁且鮮美的高湯。但往往這些高湯，含有的嘌呤成分是比較高的，很多食物的嘌呤都進入到湯裡面去了，如果喝多了容易攝入過多的嘌呤，從而誘發痛風、高尿酸血症，給身體健康帶來隱患。

而且，高湯含有的脂肪比較多，喝多了容易使得人發胖，增加身體的負擔，也不利於血液成分的健康。

當然，如果是喝蔬菜湯，如菌菇湯、西紅柿湯等這類蔬菜湯，則嘌呤含量比較低，是比較適合喝的，不過涮過肉的湯還是不宜喝太多的。

因此，平時想要保護身體的健康，避免尿酸值的升高，少喝點高湯吧。

5、少喝酒

喝酒不僅不利於血糖的控制，同時也不利對尿酸的控制，無論是糖尿病患者還是痛風患者，都是不宜喝酒的。

尤其對於高尿酸血症的患者來說，喝啤酒會促使體內尿酸值的升高，尤其是啤酒加海鮮的吃法，則更是加快尿酸值的升高，給身體健康帶來負擔，誘發痛風。

因此，想要控制血糖和尿酸，還是少喝酒為妙。

做好這3件事，降血糖和尿酸

1、多喝水

想要降低體內的血糖值和尿酸值，多喝水是不錯的選擇。喝水能夠促進身體的新陳代謝，促進尿酸的代謝，稀釋血液，減輕腎髒的負擔等等，這對預防糖尿病和痛風是有幫助。

2、常運動

很多糖尿病患者合並高尿酸血症，往往有肥胖的因素在裡面，肥胖會導致肝髒的代謝異常，增加身體負擔，從而不利於尿酸和血糖的代謝，並增加了罹患糖尿病和痛風的風險，同時也會增加罹患高血脂的風險。總之肥胖很容易帶來心血管疾病以及其他代謝類疾病。

因此常運動就變得很重要了，尤其是要進行適當的有氧運動，能夠幫助減輕體重，降低脂肪含量，提升身體機能，促進身體代謝，減少罹患疾病的風險。

3、多吃粗糧蔬果

現在很多人的代謝類疾病就是吃出來的，在飲食上吃得不健康，如喜愛吃高糖、高鹽、高油等食物，偏愛肉類食物，飲食結構不合理等等。當這些食物吃多了，則容易帶來各種心血管疾病和代謝疾病，其中就包括糖尿病和痛風。

因此，平時要多吃粗糧蔬果，以此來改善自己的飲食結構，減少對糖、鹽、油、肉類的過多攝入，從而能夠減輕身體負擔，保持身體的良好健康狀態。

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