補鈣並不是導致腎結石的原因，而是不合理的補鈣，才會引起腎結

補鈣並不是導致腎結石的原因，而是不合理的補鈣，才會引起腎結

補鈣能補出腎結石？腎結石與這3個飲食習慣有關系！

齊魯壹點 昨天 18:06

補鈣能補出腎結石嗎？其實，腎結石與這3個飲食習慣關系更大！一起來聽下臧美孚教授是怎麼說的。

每天鈣的攝取量應該保持在1000到1200毫克左右，鈣會跟腸胃內食渣中的草酸結合形成 不溶的草酸鈣沉淀，直接排出體外，避免和減少被小腸所吸收，從而降低尿路結石的形成，這也是預防腎結石復發的關鍵所在。

由上可見，補鈣並不是導致腎結石的原因，而是不合理的補鈣，才會引起腎結石。那麼還有哪些原因會引起腎結石呢？

其實，腎結石與下面這3個飲食習慣關系更大。

1、愛吃脂肪含量高的食物

在日常生活中，大部分人都無肉不歡，尤其是男性朋友，吃素的並不多見。脂肪高的食物比如像肥豬肉、雞皮、動物內髒、奶油制品等等，進食過多的脂肪，會減少腸道中鈣的合成，本來鈣在腸胃中可以跟草酸結合，鈣少了，就會增加腸道對草酸的吸收，故而增加形成結石的風險。

2、喝水太少

平日喝水太少，是導致腎結石的主要誘因。尤其是在炎熱的夏天，比較容易出汗致使身體更加散失水分，導致腎內的尿液濃縮，形成晶體在腎內沉積，形成結石。因此想要預防結石，每天要多喝水，對本來就已經有結石的人群來說，更要多喝水，以白開水最佳，少喝飲料，果汁以及牛奶可以作為輔助性飲料。

3、高嘌呤飲食

進食過多含嘌呤高的食物，也會增加結石的風險。嘌呤進入人體後，它的代謝產物是尿酸，尿酸過多不僅會引發痛風，它還會促進尿中草酸鹽慢慢沉淀下來，最終形成尿路結石。高嘌呤的食物有動物內髒、濃肉湯，海鮮、豆角、菠菜、花生等等。尤其是南方人，最愛喝老火靚湯，這老火靚湯不僅會增加痛風還會增加結石的風險。預防結石要管住嘴。

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