把小蠻腰找回來～ 日本懶人運動「4個動作」就練出滿意身材
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隨著夏天的腳步越來越接近，許多女孩們應該已經擔心起冬天時累積的肥肉該怎麼處理了吧？如果妳也想去除這些贅肉，找回失去已久的小蠻腰，不妨嘗試這個近日被日本網友瘋傳的4招瘦身動作吧，據說只要堅持進行，效果可是非常顯著的！
▼由網友「@Love_gomagoma」所分享的瘦身動作一共分為4個部分，首先來看看第一個動作：
1）首先雙腳與肩同寬站立。
2）雙手放在胸前合攏，將下半身固定不動，只將上半身向右邊轉去。
3）慢慢轉回中間後，再繼續向左轉。
4）左右各轉1次後為1 Set，每次可以做個 10Set。
注意：下半身一定要保持不動，邊做邊吸氣收腹會更有效，即使是上班族也可以跑到洗手間進行鍛煉。
▼動作二：
1）雙腳站立，比肩膀略寬一些些。
2）雙膝微微蹲低，放鬆膝蓋。
3）上半身保持不動，用腰部畫一個圓圈圈。
4）往反方向扭動。
注意：剛開始時可能會覺得很難用腰部畫圈，那麼可以嘗試前、左、後、右順序扭動，習慣之後就可以轉出漂亮的圈圈了。
▼動作三：
1）側身躺下。
2）將身體如下圖般，用手肘將身體撐起呈90度。
3）腰部挺起，讓身體呈現一直線。
4）盡量維持30秒。
5）做完之後換另一邊重複相同的動作。
注意：側平板其實非常不好做，如果覺得太辛苦可以將下方的腿膝蓋曲起讓身體輕鬆一些。習慣之後，上方的腳也可以抬起增加強度。
▼動作四：
1）面向前方，身體打直。
2）雙腳分別向前後張開，腳尖呈一直線。
3）雙臂向前後大幅度擺動。
4）進行100次後，雙腳前後互換，重複擺動手臂100次。
這些動作都不會太激烈，卻對雕塑身材有著非常良好的效果，如果大家也不喜歡劇烈運動又想要瘦身的話，不妨試試這些動作吧！
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