心理學—想要自己活得不糾結，必須要懂得拒絕！

人和人的相處，真的是一種藝術，也是一生中需要學習的方式，要學好一點，真的不容易。有點很重要，首先要抱著一種無所求的心理，別人要你做什麼，你就做什麼，最後會變成苦力。別人需要你時就出現，不需要你時就消失，就會慢慢失去自我。

有時候，別人要你幫忙做事，事情辦好了，累得自己夠嗆；事情沒辦好，惹得一身麻煩。有時候，別人向你表白你不點頭，也不拒絕，最後煩惱了自己，也耽誤了別人。很多人關係越搞越糟糕的原因，對方所求的太多了。

無論是做人，還是做事，都要學會拒絕。不懂得拒絕的人，即使把自己累死，也不會得到別人真正的尊重。君子之交，淡如水啊。讓我們平平淡淡的生活，不需要太多的好來好去。學會適當的拒絕不喜歡的事,拒絕越簡單越好不然為難的就是你，本身也不見得有多在乎你，如果一件事，一開始就令你不舒服，那麼，越早拒絕越好。

人和人之間沒有感恩，對方好，對他來說，就是一種還債，還完了，就完了。再想要對方對自己好，再也不可能了。這也是因果的定律。千萬別感覺虧欠了別人，或者讓對方覺得你虧欠了他，徒增出許多煩惱。懂得拒絕，才能活得不糾結。拒絕的 3訣竅

1 .坦誠拒絕：​​​​​​​ 對別人說No 就是對自己說Yes，別過度只想著別人的感受、認同，更不用為了討好每一個人，忽略了自己的時間成本、意願與感受。

2 .認同後再說不：別急著將「不」在第一時間說出，傾聽他人提議是一種尊重，肯定他人提議是一種理解，讓「不」在被尊重和理解後，以誠懇、有禮貌溫和的語氣中順勢出場。

3 .不回應：在不認識對方性格，做拒絕的回應，反而得花更多時間構思如何回才不會得罪對方，關係距離夠遠時，「已讀不回」也能是一種拒絕的溝通模式。他人沒有你想的脆弱與無情，勉強的應許委屈了自己，倒不如大方面對真實的自己，把「不」說出口。

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