鄧紫棋大份便當才400卡？減肥健康菜單，飛機低熱量VS正常餐差在哪

鄧紫棋大份便當才400卡？減肥健康菜單，飛機低熱量VS正常餐差在哪

鄧紫棋近期身材可說是越來越好，除了適當的運動之外，減肥菜單上可一點都不讓步，但卻非常健康！像是超大份的便當只有400大卡，甚至還有「水煮燕麥+海蜇頭」當王牌飲食，就連在飛機上都點起了低熱量餐！

鄧紫棋超大份量便當，居然午餐400卡以內

鄧紫棋大方地推薦自己的瘦身便當，裡面有雞蛋伴洋蔥、蘆筍和蘑菇，她表示蘑菇和洋蔥是非常營養的，至於雞蛋的部分是因為自己有在做要做運動，所以需要蛋白質。另外她也叮嚀女生們~如果不想水腫的話，就要少油少鹽。

當然啦~菜單總是要換換，每天吃一樣的也是很累，鄧紫棋特別推薦爸爸做的便當有雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳

▼這麼大份量的便當，鄧紫棋還是有自己的堅持，她表示不會吃雞皮，因為脂肪太高，另外南瓜作為澱粉質的補充，另外木耳也很健康，還能進腸胃蠕動，這一餐看似很大分，但熱量挺低，整個午餐400卡以內，非常推薦。

2款「水煮燕麥+海蜇頭」鄧紫棋最愛，因為...

鄧紫棋有個最王牌的餐點，那就是燕麥！推廣的程度都快要變成代言人了~她表示燕麥不但健康，還高蛋白、低脂肪，甚至還能去水腫，滿滿一盒在飯後吃，超級飽。

▼不過要注意，鄧紫棋吃的是水煮燕麥，不添加糖、或各種什麼牛奶口味、巧克力口味喔！

鄧紫棋另一個保養法寶~就是膠原蛋白之寶：「醋泡海蜇頭」！鄧紫棋更笑說這款食物已經變成她的最愛～營養超級豐富之外，還富含多種維生素，最重要的是它對對皮膚很好，所以有助瘦身養顏喔！

鄧紫棋飛機餐：低熱量餐VS正常餐

鄧紫棋減起肥來真的沒有在客氣的，大家知道在飛機上的餐點是可以選擇的嗎(出發前預訂)，因為有不同宗教或身體素質或吃素食者等等的人，因而可以有特殊選擇。

▼因此鄧紫棋在飛機上選擇的就是低熱量餐！以低脂肪、少炸物及高熱量餐點為主。

正常餐胖在哪？醬汁和大蒜麵包都不行

鄧紫棋更分析出正常餐跟低熱量餐的差別，像是正常餐多了大蒜麵包，大蒜麵包熱量很高，因為上面塗上大量蒜蓉牛油，一片已有1茶匙油。另外牛排上淋了很多蘑菇汁，蘑菇汁的做法是必須用到挺多奶油的，不太健康。

低熱量餐五穀飯＋清蒸魚，高蛋白不油膩！

至於低熱量餐的白飯則是以五穀飯為主，就連麵包也是使用全麥麵包，就連主菜中的魚也是清蒸，並用鹽調味，高蛋白又不油膩。

參考來源