趙薇瘦身詳細菜單+7大招公開！1個月狂降12公斤，瘦出少女腰身、筆直雙腿

趙薇瘦身詳細菜單+7大招公開！1個月狂降12公斤，瘦出少女腰身、筆直雙腿

趙薇近期釋出的美照再次令人驚艷，尤其超纖細的腰身！1個月狂瘦12公斤的食譜再度引起討論，趙薇更在訪問中表示：「管住嘴少吃點唄！和工作人員彼此監督、互相鼓勵，憑著毅力堅持下來」

圖片來源：趙薇微博

不僅瘦出A4紙片腰身，趙薇的雙腿更是修長筆直到不行，到底怎麼做到的？趕緊往下看

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1.其中一餐「喝湯」，搭配蔬果盤

減肥時期，趙薇會將三餐中的其中一餐替換成「清湯」，先喝湯後若肚子還是有點餓，就會再吃小黃瓜、蘋果、水梨等，飽足感十足。趙薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花湯」，富含蛋白質的豆腐搭配當季蔬菜，健康低脂，烹調也容易。

2. 青豆與地瓜，促進腸道蠕動

趙薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜，無敵健康！低脂、擁有豐富纖維與蛋白質的青豆，不僅可在減肥時間補足身體所需能量，還可促進腸胃蠕動；

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地瓜，是蠟筆小新的媽媽美冴便秘時一吃就能輕鬆排便的聖物，但因為有甜度跟澱粉，想有效減肥的人，建議在白天時吃會比較好喔！

3.辣椒配白飯

太猛！趙薇用少量的米飯搭配辣椒，一樣有攝取澱粉，維持身體基本所需，辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗，進而消耗體脂肪～這個方法，大家請千萬別輕易嘗試喔～可以參考前面兩個，更可以健康的瘦下來！

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下一頁看還有哪些方法！！

4.每天喝檸檬水

檸檬水不僅美白，也能瘦身！趙薇會少量的糖與蜂蜜醃漬檸檬切片，想喝時就泡來喝，又或是榨兩顆檸檬直接喝。後者傷胃也傷牙齒，建議大家用水稀釋過後再喝，功效一樣～

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5.DIY消脂蔬果汁

除了檸檬汁，趙薇更會每天來杯現打的消脂蔬果汁，小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹與苦瓜、按口味喜好放入洋蔥、蒜頭調味，低熱量高纖維質，但要留意須於榨完後的15分鐘內喝完，確保食材不氧化變質，降低營養價值。

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6.嘴饞就吃黑巧克力

減肥就是「管住嘴、邁開腿」、「三分運動、七分吃」當出現嘴饞、肚子餓時，趙薇會在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力，可達到控制食慾，降低對甜點慾望，並減緩減重壓力，是很好的方法喔！

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7.游泳瘦全身，還能雕塑曲線

最後趙薇分享，有空就會去游泳，每次1000公尺，不僅能瘦到全身，消耗的卡路裡也多，更能讓曲線變得勻稱修長！尤其想瘦腿、下半身的人，小編建議可在泳池內「快走」，走個三趟就覺得脂肪在燃燒，超有感！

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