哈佛大學推薦20個快樂習慣（改變了百萬人）

哈佛大學推薦20個快樂習慣（改變了百萬人）

人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。一個人如果不關心自己存在的意義，那麼他的生活必定是得過且過的——這樣的生活不可能快樂。

看看哈佛大學提出的20個快樂的好習慣，讓你學會如何從心出發。

1.Be grateful——要學會感恩。

hey man，不要一味地匆忙奔跑，放松——適當地放慢腳步，多一些目光給生活，你會發現，日落的霞光其實充滿著希望。

2、Choose your friends wisely——明智的選擇自己的朋友。

根據哈佛的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要和價值觀相近的人在一起，他懂得欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

3.Cultivate compassion——培養同情心。

《了不起的蓋茨比》中有句話，是男主的父親說的：每當你想批評別人的時候，要牢記，這個世界上並不是每個人都擁有你曾經擁有的那些優越條件。多一些同理心，生活則多一點快樂。同情心，只和個人的品質和意願相關。

4.Keep learning——不斷學習。

當下的學習也許你暫時感受不到變化，但是在日積月累的過程後，你當能了解何為水滴石穿了，學習過程中你不斷地經歷別人的人生，不斷地吸收別人的思想，不斷地見識到更廣闊的世界。

不斷地學習使你充滿活力，永保激情。

5.Become a problem solver——學會解決問題。

親愛的爸爸媽媽，別讓你們的寶貝每天都在喊：媽媽，我的襪子呢？爸爸，我的自行車呢？媽媽，我不會寫這道題！爸爸，我不想去上學！你們應該引導去直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過解決實際的問題，幫助他們建立自信心，並且享受到成功後的喜悅。

6.Do what you love——做你想做的事情。

人生苦短，及時行樂。我們每天的時間要分成三分之一去睡覺，三分之一去學習/工作，最後的三分之一則基本決定我們的幸福感。何妨去做一些想做的事呢！培養一個愛好，任何一個讓你能發出不同色彩的愛好。

一個沒有業余愛好的人，注定是個無趣的人。——夏洛克·福爾摩斯

7.Live in the present——活在當下。

你感到沮喪和懊悔，是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。只有當你活在當下時，你才可能感到滿足、開心和平和。

已經失去的無法追回，尚未發生的不可預知。請活在當下，珍惜眼前人

8.Laugh often——要經常笑。

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。

9.Practice forgiveness——學會原諒。

我想咱們很多人都知道一首小詩《莫生氣》，佛家也說：憎恨足以毀掉一個人。爸爸媽媽原諒孩子犯錯誤，並幫助他們糾正，孩子也應該原諒父母一時生氣的口不擇言，只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

10.Say thanks often——要經常說謝謝。

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11.Create deeper connections——學會深交。

我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關系紐帶，把幸福感帶給自己和別人。

12.Keep your agreement——守承諾。

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯，所以要對自己、對別人遵守承諾。

13.Meditate——冥想。

根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。

14.Focus on what you're doig——專注於你在做的事情。

當你全身心投入一件事的時候，你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態，你就不大會關心別人對你怎麼看，不大會被不大重要的事情干擾。結果呢？更幸福，當然啦！

15.Be optimistic——保持樂觀。

悲觀者認為，杯子一直是半空的；樂觀者認為，杯子一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你總是傾向於最壞的想法，那就自我調整這種情況。告訴你自己一種情形的好處，或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

16.Love unconditionally——無條件的愛。

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。

17.Do your best and then let go——竭盡全力，然後交給命運。

沒有完成的方案和不斷的失敗，將不可避免地削弱你的自尊。但是，竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。當你放棄的時候，你已經被自己打敗。做最好的自己，然後把剩下的交給上帝。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

18.Take care of yourself——好好照顧自己。

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。

健康的生活方式，才有健康的體魄！

19.Give back——學會給予。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

20.Find the meaning of your life——找到你生命的意義。

人類是觀念的動物，我們懷有怎樣的觀念，就會踐行怎樣的生活方式。

一個人如果不關心自己存在的意義，不曉得自己生命的目的，那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂，這樣的人生也注定得不到幸福。

參考來源