明明很累，為何凌晨3、4點卻失眠？或與這3種疾病有關，需警惕！
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明明很累，為何凌晨3、4點卻失眠？或與這3種疾病有關，需警惕！
原創 漫說健康 2019-04-15 15:20:36
生活中，總是聽到越來越多人說他們“失眠”。
慢慢地，這也逐漸成為了一種傳染病，一個人抱怨自己失眠了，結果以他為傳染源，立馬周圍的人都開始“感知深觸”，逐漸附和道：“我也失眠了......”
什麼焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停、工作壓力大、慢性疾病.......
失眠原因就如同安眠藥一樣，不勝枚舉。
為什麼我總是凌晨三四點就醒來呢？
事實上，醫學上定義為“失眠”，主要有這些症狀：
其中，“容易被驚醒”便是失眠中最為常見的症狀之一，很多人在日常生活中就會發現自己總是凌晨三四點就被驚醒，越早被驚醒，越硬是逼迫自己入睡，最終往往因壓力過大而失眠到天亮。
為何有些人總是凌晨三四點就醒來呢？可能與以下這3種情況有關系，別不當回事。
第一，氣血不足
在中醫上，凌晨三到五點是屬於寅時，這個時間剛好是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。
若朋友們總是在這個時段內醒來，而且很難再入睡，就很可能是氣血不足而引起的，因身體內氣血不充足，就會影響血液循環而導致心髒供血不足，這時候就會向大腦發出信號。
當大腦受到刺激後就會處於興奮狀態而影響睡眠，從而就會導致朋友們發生半夜總是醒來的情況。
氣血不足的朋友還會伴有面色蒼白，疲憊不堪，說話中氣不足，精神狀態差，手腳冰冷等現象。
若朋友們是這種情況的話可以多進行運動如打球，慢跑，游泳，做瑜伽等來疏通經絡，促進氣血運行而改善睡眠質量。
第二，更年期失眠症
若女性朋友們在以前睡眠質量一直都很好，但是到了四十五歲以後在半夜總是醒來，還不容易再次入睡，就可能是更年期要來了。
因為女性到了更年期身體中雌激素就會下降，神經系統也會受到影響而出現凌晨三四點就醒來的情況，同時還會伴有煩躁易怒，抑郁等情緒變化。
這時候需要及時補充雌激素，可以多吃些具有補充雌激素，保養卵巢作用的食物如芝麻，它富含維生素E，不僅能促進卵細胞的生成，還能促進雌激素分泌而起到保養卵巢的作用。
同時要多進行運動鍛煉，這樣慢慢調理一段時間，睡眠就可以慢慢恢復正常。
如果朋友們的不適症狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。
第三，抑郁症
抑郁症患者早期最主要的症狀表現就是失眠，容易驚醒，入睡困難，半夜醒來後難以入睡等。
如果朋友們突然出現失眠，而且持續兩周以上，同時還伴有情緒不佳，做什麼也沒興趣，白天也沒精神，食欲減退等現象，尤其是經常存在自殺的沖動等情況時，一定要及時去醫院心理科就診，以確定是不是抑郁症所導致的，然後在醫生指導下服用藥物來調理。
為什麼不早點睡，為什麼就不多睡一會？
睡個好覺，已經成為當今許多人所期盼的美事。
事實上，更多人之所以失眠，無非是當今快餐式的生活節奏而所致。
就比如最近網絡熱詞996也折射了不少企業的加班常態，在這個適者生存的競爭當中，是否就如馬雲所說的：“不付出超越別人的時間和努力，怎麼成功”?
但問題是，人們對“成功”的定義並不再是溫飽時期的拼命工作賺錢，而是需要在工作之外獲得更多的價值，發現興趣、陪伴家人以及尋找人生意義。
沒有人不懂“不勞而獲”的道理，但崇尚奮斗、崇尚勞動不等於強制加班，反對996的員工也並不意味著“混日子”“不奮斗”。
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