心理學：如何將對一個人的感情徹底抹除？

很多人在失戀之後，會感到悲痛欲絕，頭腦中還會不斷閃過與對方有關的種種回憶，即便是過去了很久，也難以忘記對方。

其實，這是一種很正常的心理現象，當我們建立起一段親密關係後，會將對方視為自己生命中重要的一部分，而這種親密關係突然斷裂後，我們就會產生極強的不適應感，陷入悲痛的情緒中，甚至食難嚥、寢難安。

那麼，有沒有辦法可以將對一個人的感情徹底抹除呢？關於這個問題，心理學家提出了以下幾點建議。

第一、通過合理認知，調節自己頭腦中對不切實際的情感的幻想

很多人難以放下一段破裂的情感，其實是因為自己堅信這段感情仍有死灰復燃的可能，並且拼命的為對方找藉口，說服自己不要對這個人死心。

因此，從心理層面看，想要盡快將對某個人的感情徹底抹除，首先要告訴自己，你們之所以關係破裂，是由於某些難以改變的客觀因素造成的，沒有必要對這段感情抱著不切實際的“僥倖心理”。

第二、通過其他活動打破這種狀態，不要總是把自己沉浸在某種感受中

當你難以走出一段感情時，很容易情不自禁的想到與對方相關的事情，陷入悲傷或是思念之情無法自拔。這個時候，通過其他活動來打破這種狀態很有必要。

例如，當你開始思念對方的時候，可以立刻叫上朋友去外面聚餐、看電影，或者在小區裡跑上幾圈。當你把自己的全部精力投入到其他活動中去時，也就無暇去糾結對某人的情感了。

找到其他精神寄託有用嗎？

有的人在失戀之後，會迫不及待的去尋找新的感情，從而彌補這種無法自拔的悲傷狀態。這種做法不是沒有道理的，當你把心思放在新的情感中去時，自然能夠將對前一個人的感情徹底抹除。

心理學家通過大量調查研究發現，那些喜歡用新的感情作為替代品的人，並沒有完全消化對上一個人情感的影響，反而更容易重蹈覆轍。

因此，當我們想要將對一個人的感情徹底抹除時，更科學、有效的方式是將自己的心思投入到其他事情中。例如，專注於自己的學習、工作、或者某項興趣愛好當中，追求更高的生活目標。當你有了更高的追求時，自然無暇顧及情感的困擾，不會為了一個不得不放棄的人，而整日鬱鬱寡歡了。

總體來說，要想將對一個人的感情徹底抹除，首先要先糾正自己的不合理認知，不為對方的過失找藉口、也不要抱著不切實際的僥倖心理。其次，當自己陷入思念或者悲傷情緒狀態時，學會及時打斷自己，將注意力轉移到其他活動中。

最後，為自己設立更高的追求，可以是你的事業或者某個興趣、愛好，當你投入其中時，自然無暇顧及那段感情了！

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