高血壓不能碰的「五毒」：味精、濃茶...

高血壓不能碰的“五毒”：味精、濃茶...

原創 高血壓管家 2019-04-15 17:16:45

俗話說：病從口入。

食物能治病，但是也能致病，我們都知道一些慢性疾病比如糖尿病、高血壓都是需要忌口的。

有些食物，對於我們一般人來說，其實是很平常的，但是對於高血壓患者來說，這些食物最好別碰！否則可能你吃再多藥也起不到很好的降壓效果。

高血壓患者不能碰的五種“毒”

第一種“毒”：味精

會增加鈉的攝入量

研究表明，味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。

所以，高血壓患者千萬不要覺得只要少吃食鹽和油就萬事大吉。

第二種“毒”：冷飲

刺激腸胃，加重高血壓

攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，加重病情，並容易誘發腦出血。

如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發胃腸血管出血。所以，高血壓患者夏季消暑，不要依靠冷飲，而是可以適當多喝一些綠豆湯。

第三種“毒”：濃茶

茶鹼最高，使血壓上升

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

而飲清淡的綠茶則有助於高血壓病的治療。

第四種“毒”：吸煙

煙草依賴，會加重病情

據統計，每吸一支煙，會減壽5分鐘，50毫克煙鹼就可以殺死一個體重65公斤的成年人。

戒煙不僅是一種生理矯正，更是一種行為心理的矯正。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，自行戒煙率低，復吸率高，必須將煙草依賴作為一種慢性病對待，進行長期評估並反復干預才能取得成效。

第五種“毒”：飲酒

引起血壓升高、動脈硬化

研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8mmHg。如果每天飲酒酒精量少於46克，血壓升高危險增加35%。如果超過46克，危險性增加73%。

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。

大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

高血壓患者一旦“攝毒”，又該如何補救？

除了盡早遠離不良生活習慣外，還應該積極服藥，並選擇對的食物吃：

1.控制熱能的攝入

多吃一些復合糖類，比如淀粉、標准面粉、玉米、小麥、燕麥等植物纖維比較多的食物，能夠促進胃腸的蠕動，有利於膽固醇的排洩，少吃單糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因為這些單糖會使得血脂升高。

2.限制脂肪的攝入

尤其是動物脂肪的攝入，做菜的時候選擇植物油不要選擇動物油，可以多吃一些魚，因為魚類能夠使得膽固醇氧化，從而降低膽固醇，能夠預防中風，並且還可以預防高血壓並發症。

3.適量的攝入蛋白質

可以多吃一些魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。如果高血壓合並有腎功能不全，應該限制蛋白質的攝入。

4.多吃含鉀多而含鈉少的食物

多吃一些含有鉀、鈣、鎂豐富而含鈉少的食物，鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食物對心血管有保護作用，而鎂鹽能夠通過擴張血管達到降低血壓的目的。

5.飲食應該清淡

避免吃過多的鈉鹽，因為鈉鹽能夠使得血壓升高。

6.多吃綠色蔬菜與新鮮水果

有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃一些肉湯類食物，因為這些食物會加重心肝腎的負擔。

7.不吃使神經興奮的食物

不要吃具有興奮神經作用的食物，比如酒、濃咖啡等，也不要吸煙。

8.吃海產品

可以適當的多吃一些海產品，比如海帶、紫菜、海魚等。

想要降壓，選對食物吃真的很重要，時刻謹記高血壓不能碰的五種“毒”，提醒一下身邊的親戚朋友吧，健康也可以吃出來！

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