早上什麼習慣特別容易傷肝？，這個問題大家一定要注意重點詞是「習慣」

早上什麼習慣特別容易傷肝？

偵探  內科主治醫師02-25 23:20

早上什麼習慣特別容易傷肝，這個問題大家一定要注意重點詞是“習慣”，所以並不是說某天做一次或連續做了兩三天，你的肝髒就很容易被損傷了，這個誤區大家一定要避免，我們大家的肝髒也沒有那麼脆弱，其自身修復能力還是很強。

所以，早上什麼習慣特別容易傷肝，前提是這個習慣不僅會影響肝髒功能或加重肝髒負擔，還得是長期保持一定時間！

那麼，早上到底哪一些習慣特別容易傷肝？

第一，早上那一杯不得了！說實話，有時候我也不能理解早上就喜歡來一杯的酒鬼，但是在臨床上，見到早上喝酒的人還真不少，問他們為什麼早上也喜歡喝，他們也說不出為什麼，說就是習慣了，這種人你還沒法勸酒，你永遠叫不醒一個喜歡醉酒的人，我曾經在急診科亂輪轉時候，還碰到一個大早上把自己喝到胃出血的病人。酒傷肝道理大家都懂，酒的成分乙醇90%在肝髒代謝，尤其是早上我們肝髒等器官才剛剛蘇醒，這時候喝酒對肝髒傷害只會更重；

第二，早上那一練也要注意度！很多人可能覺得早上起來鍛煉身體，肯定是利大於弊，但是這是有前提條件的，要把握一個度，現在許多都市白領會加入到各式各樣的健身班中，希望在短時間內消耗掉囤積的脂肪。但是，脂肪肝患者運動過量，不光達不到健康目的，還可能對身體造成損傷。

第三，早上那一補，不可過量！如果每天早上額外攝入或者補充大量維生素、微量元素等，不但無法有效吸收，還可能加重肝髒代謝分解等能力，造成肝髒損傷；

第四，早上就吃喜歡吃一些辛辣食物，尤其是很多香辛料都含有肝毒性物質；

第五，早上喝一杯還不止，還喜歡抽好幾根，這無疑是傷上加傷；

第六，少吃一些黴變食物，尤其是是容易黴變產生黃曲黴毒素的食物，有明顯肝髒毒性。日常生活中，最容易出現黃曲黴毒素的就是五谷雜糧，比如我們常見的玉米、花生等等，還有一些家裡比較潮濕又喜歡使用的木筷的、當然，還有一些人喜歡吃黑木耳的，尤其是那種經過長時間浸泡的黑木耳，慎吃，最好少吃！

第七，就是早上別亂吃藥，很多藥物都有肝髒毒性，像我們平時吃的一些感冒藥都是一樣的，要防止藥物性肝損傷。

這是發生在我身邊的一個真實案例：當時我還是一個實習生，晚上跟老師值班時，急診室接到一個昏迷的患者。小伙子約摸三十來歲，身體偏瘦，像個小銅人，全身皮膚、鞏膜發黃。我老師眉頭緊皺，一邊安排檢查一邊搶救。檢查結果果然不出所料：肝癌。等小伙子醒過來後，我老師詳細詢問才得知，小伙子是一名普普通通的打工者，從小父母離異，都是奶奶一把手帶大。為了賺更多的錢，他工作非常賣命，從最開始的一名普通員工做到了現在主管的位置，但卻也為此付出了身體的健康。

肝癌，從確診到離去，大約幾個星期到幾個月的時間，時間很短。目前我國每年死於肝癌的月11萬人，佔全世界肝癌死亡人數的50%左右。

肝髒一旦受損，就會引發各種疾病，且肝髒受損征兆多不明顯，很多肝病患者一旦發現自己肝髒出現問題，往往已經達到很嚴重的地步了。因此，預防肝病變得尤為重要。日常生活中這些行為習慣會默默地傷害肝髒。

1、早起後不及時排尿：經過一夜的新陳代謝，大多數人早期後都會有排尿的習慣。但有些人為了趕時間，匆匆忙忙出門而憋尿、不及時排尿，長期以往會導致體內毒素積累，從而影響肝髒的正常功能。

2、早起後不吃早餐：現在很多年輕人晚上習慣熬夜，早上為了能多睡一回，常常佔用吃早餐的時間來睡懶覺。往往踏著點起床，然後來不及吃早餐便匆匆忙忙上班去了。殊不知，這種不好的習慣會影響肝髒的正常運轉，導致肝病的發生。

3、早餐吃得過於油膩：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一，適當地攝入含脂肪的食物可以給人體供給能量，維持人體的正常生理功能。但是，早餐吃太多油膩的東西容易加重肝髒的負擔，增加脂肪的堆積，容易形成脂肪肝。

4、早上起床容易生氣：值在“七情”致病方面有“怒傷肝”的說法，人在發怒時，容易造成肝氣郁結，從而引發肝髒功能代謝紊亂，影響肝髒運轉，增加肝病的風險。此外，怒氣會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而影響心腦血管健康。

5、早餐喜歡喝酒：有些人嗜酒如命，就連早餐也想來那麼幾杯。要知道，酒精進入人體後約90%全部進入肝髒代謝分解，而酒精分解的中間代謝產物為乙醛，這是一種對肝髒具有毒性的物質。如果常年、大量喝酒就會導致肝髒代謝酒精的能力下降，使乙醛過多地在肝髒內堆積，從而造成酒精性肝損害。

想要保護好肝髒，就要盡量戒掉以上幾種不良的習慣，通過改變錯誤的生活方式來減輕對肝髒的損害。

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