好吃不胖人！！6款無敵中式減肥餐

🌟原料:番茄，豆腐，蝦滑（可以自己做也可以去超市買），金針菇，蒜

  💧做法:番茄、豆腐切塊，金針菇撕碎。起鍋熱油，爆香蒜末，加番茄炒至軟爛。加水，開鍋後倒入其他食材和調味料（見圖），大火煮七八分鐘即可！

2⃣娃娃菜燉豆腐

🔥原料:娃娃菜，豆腐 ，蔥

😍做法: 娃娃菜掰開，豆腐切塊。起鍋熱油爆香蔥花，倒娃娃菜炒至發軟，加水，燒開後倒入豆腐塊和調料（見圖），中火燉10min加入鹽，再燉5min即可。

3⃣蚝油香菇油菜

🔺原料:香菇，油菜（小棵一點）

🙊做法:油菜洗淨，香菇去蒂切片，先油菜後香菇,燙熟後擺盤；另起一鍋，加水和調料（見圖） 煮成醬汁澆在油菜香菇上即可～

ps:燙油菜可以先燙根部再燙葉子哦～

4⃣蘆筍炒蝦仁

👏原料:蘆筍，蝦仁 ，蒜，姜

💚做法:蘆筍去老根切段（加一勺鹽）燙煮3min；蝦仁料酒和胡椒粉醃制一會；起鍋熱油爆香姜蒜末，倒入蝦仁炒至表面變色後倒入蘆筍，翻炒一會兒加入調味料（見圖），再翻炒三分鐘即可！

 5⃣花菜炒雞胸

🔅原料:花菜，雞胸 ，什錦蔬菜粒，蒜

😄做法:雞胸切塊用料酒和胡椒粉醃制，花菜去梗切碎；起鍋爆香蒜末，倒入雞胸炒至表面全部變色，再加入花菜和蔬菜粒翻炒一會兒，加入調味料（見圖），翻炒至熟透即可！

ps:橫切牛羊斜切雞，斜著雞胸肉的紋理切塊會使它超嫩哦～

6⃣清炒萵筍

‼️原料:萵筍，胡蘿卜，木耳，蒜

♥️做法:萵筍木耳處理好切片，木耳提前泡發；起鍋熱油爆香蒜末，倒入所有原料翻炒一分鐘，再加入小半碗水和調味料（見圖），炒勻後蓋上蓋子中火燜3min即可～

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對於我個人來說，減肥期中飯我會吃這些低熱量的炒菜；早餐雞蛋，玉米。晚飯就喝個代餐這樣🌚～健身一般都會安排在下午，出門在塞一瓶代餐。

等到鍛煉完，沖點水，搖一搖喝掉。正好解決了晚餐！🙊一直到上床睡覺也不會覺著餓😁有時候早餐來不及，也沖一瓶坐車的時候喝。像喝奶茶一樣，反正有好幾種口味，早晚喝也不怕喝膩。

🌚好吃的減肥餐+運動。瘦，只是人人都可以做到的事兒！

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