職場力：越努力越糟糕，如何走出「職場怪圈」？

「拼著一切代價，奔你前程」——巴爾扎克

現在是創新的社會，遍地都是機遇，就看你速度夠不夠快，努力夠不夠多

同時，競爭激烈，每個人不得不拼命奔跑，一旦懈怠，意味著失敗

所有人明白自己必須努力，不進則退“淘汰”時刻緊追在屁股後頭

然而，偏偏總會出現令人懊惱的狀況：越是想要努力向前，卻越容易出現工作做不好，甚至做糟糕的現象...

01越想做，越做不完

同事小張每次做方案，都要到大限之日才能搞定他的拖延使得整個團隊的工作進展非常緩慢這讓其他同事非常不滿

但是，小張也是有苦說不出他抱怨說自己從開始就一直努力寫方案，沒有懈怠過

到底情況怎麼樣呢？小張的確是每天最早到公司，最晚離開公司的人同事看到他，也都是一副埋頭苦幹的模樣，那到底問題出在哪裡？

一大早，小張第一個到單位，打開電腦開始工作不到半小時，他覺得寫的有些累，決定休息幾分鐘

於是，順溜點開淘寶，看看自己的快遞但哪兒了，再瞅瞅微信，看看朋友圈是不是又發生了什麼新鮮事

他心裡還是惦記著那做了一半的方案，一邊控制不住自己不停地刷手機一不小心，就到了午休時間小張有點懊惱自己，上午的方案才開了個頭

於是，準備點個外賣繼續寫方案，並暗自下決心不能再拖了，下班前一定要完成方案

然而，事情並沒有像他想的那麼順利發展

一方面小張著急方案遲遲沒寫完，一方面，他又控制不住自己焦急的心，不斷地做一些能緩解這種心情的事情比如，刷手機，聽同事談八卦

隨著時針指向下班，小張越發著急緊張，但是行為反而越來越無法控制，腦子一片空白自然也沒有完成

努力如果只是個形式，就沒有實質作用，這只能是浪費時間，徒增焦慮

02越是關注，越是做不好

一次經理檢查發現，小李的報表出現了低級的數據錯誤於是，經理當面批評了小李

幾天之後，當經理再次核查小李的工作時，居然又發現了同樣的錯誤這讓經理非常生氣

他要求小李務必好好檢查自己的報表，並表示，會不定時地來檢查數據報表的情況這下，讓小李更緊張了接下來的幾天，他非常在意檢查數據，想避免再出差錯

他每次會反復不停地檢查數據，比其他同事更小心翼翼地核對報表然而，越是關注數據問題，就越是容易出問題

有時候，明明是錯的，小李沒看出來，有時候，數據是正確的，小李反而當做是錯誤

幾週下來，他很是崩潰，工作狀態和積極性也大受打擊

過於關注反而成了一種焦慮和無形的壓力不但沒有幫助，反而成了成長路上跨不過去的障礙..

03管理好關注力是唯一的出路

心理學上有一個著名的“白熊效應”在實驗中，參與者們被要求，不要去想白熊

結果卻是，幾乎所有的參與者每時每刻都會想到白熊越是控制自己不要去想，越是會去想白熊，完全無法控制

工作的無論在生活中還是工作上，這種情況比比皆是給很多人造成不必要的麻煩比如，睡覺的時候，越是想要快點睡著，越是睡不著

工作的時候，越是想要集中精力，越是容易被身邊的事情所吸引如何擺脫這個怪圈呢？

轉移注意力出現這種情況，最主要的原因是，我們太過於關注這件事情了

我們想要跨過這個障礙，可以把注意力轉移到其他事情上重新用一個新的關注力來干擾原有的關注力

比如，工作時，可以用筆和紙把現在干擾自己的想法寫下來，擔心或者焦慮只要是讓自己不舒服的關注點統統寫下來

之後，專心去做其他的事情經過半小時或者一小時之後，再回頭來做

肯定的暗示方法通常，我們關注點會在“再不做就要來不及”，或者“做不好會被罵”，這類否定的想法中

這種想法會把問題真得變成“問題”，反而把自己繞進去，越繞越緊，結果問題反而變得更嚴重！

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