告別心碎的祕訣：「不要任由他的選擇來苛責自己」

「為什麼他要跟我分手？為什麼他最終還是沒有選擇我？」、「我哪裡不好？為什麼要拋棄我？」……

我們聽過一次又一次這樣的故事，而這些女孩最終在流完了眼淚後，最為關鍵性的體悟與深刻的轉化就在於：「他的選擇與我的價值無關！」。

就如同有時候我們的選擇，與他人的價值無關一樣，往往是因為我們當下的需求與狀態而讓我們做出選擇，不論是什麼樣的選擇，這些選擇背後的原因，其實都跟那個人好不好、值不值得愛絲毫無關。

其實會分手是一起生活的緣分結束，你必定聽過無數次這種老掉牙的說法，但這句話卻忠實地呈現：「兩人選擇了不同生活的途徑、生活的模式，也選擇了不同的想法、理念。」

隨著分離所帶來的，是必然的傷心和失落，因為曾經用心愛過、付出過。

當我們經歷傷心和失落，卻不曾被教會怎麼面對時，我們會對心碎感覺無能為力，討厭這種無力改變的事實，而在此之前，我們努力不讓它發生，因為我們害怕傷心、害怕失落、害怕面對無能為力的自己，也覺得那樣的自己是極為糟糕、不被喜歡、沒有價值的。

甚至有時候會讓我們覺得他人選擇離開，就是一種對自己的不認同、不喜歡，甚至是一種背叛，更是一種拋棄，因此在傷心的過程裡，因為我們無法處理的情緒，而衍生出一種「我是不好的」、「我會被背叛」、「我會被拋棄」、「他們不要我」的心理感受，深刻地停留在我們的心裡，成為我們去愛與被愛的阻礙，也阻擾我們相信自己、肯定自己值得幸福。

可是，親愛的，分離，是一種緣盡，是一種兩人對未來不同的選擇，它無關乎價值。

你說：「他離開我，他的未來沒有我，所以代表我是不好的，不值得被愛的，否則他為何不選擇我？」。

不，那是因為他選擇了不同的生活，而你的生活不適合他，你的生活其實適合另一個人。你說：「他沒有跟我在一起，他甚至連考慮都沒有就離開了，所以代表我不吸引人，我是個沒有魅力的人？」。

不，那是因為他就是有自己的喜好，他就是無法把你當愛人一般看待，而有另一個人適合當你的愛人。

你說：「他劈腿、他花心、跟其他人在一起，難道我不夠好，無法滿足他？」不，那是他無法被一個人滿足，而他還無法在不夠滿足的關係裡選擇忠誠與專一。

然後你說：「我不要！我不甘心！」。

其實你只是籠罩在失去的強烈情緒裡，因為痛苦會把我們對自己的懷疑過度放大，甚至會感覺到世界的崩塌，但這份傷心與失落在經歷之後，都會成為我們人生的養分，而非削弱個人價值。

當你真正去接觸你內在的感受時，你會發現，失落和傷心在你生命中負有重大任務，一個是協助你度過生命的轉換期，一個則是讓你珍惜眼前、重視當下，因為人總是會分離，環境總是會改變，這是永遠不變的定律。

所以，不用害怕分離，你只要坦誠真摯地面對生活的每一刻，只要用心盡力地面對你自己、也面對關係，只要享受在每一個生命的過程裡，也承接每一個生命過程帶給你的考驗，因為分離不會帶走你的價值，除非你將價值建構在他人的回應、他人的生命上。

分離帶給你的傷心，會是你生活與生命的一部分和一階段，不會是全部，只要你坦誠地面對失去的難過，開放地體驗「不如你意」的結果所生的失落，你會發現你鬆開的，就是大家口中的「執著」，而體會到無比的自由。

只要謹記告別心碎的祕訣：「不再為他的選擇苛責自己」。​​​​​​​把重點帶回自己身上，當你能逐漸把自己愛回來，你會有能量重新回顧過往每段「愛的經驗」，試著去讀懂當中夾雜著的複雜感受，是如何使你產生負向的自我對話、自我苛責，而讓你恐懼分離、害怕失去愛。

唯有你看見自己的價值，同時將他人的選擇與你的價值分開，不再為他人的選擇難過，也不再為他人的情緒反應起伏，你才能感受到心裡的自由與自信，因為你就是你，你就是那個獨特又活出自我的人。

而當你看見自己的價值、把自己愛回來，你自然可以回到最原初的自己，不再為每一次的分離而在低谷裡徘徊。

即使分開令你難受，但千萬不要為了得到一個人的垂憐與認可，去努力讓自己變好、變美；也千萬不要因為一個人不願意看你和愛你，就拼命嫌棄和厭惡自己。

因為他很有可能永遠都不會愛你，並不是因為你不好，而是因為他「無法」。

我們真正要做的，是去讓自己變好，去過你願意打從心底相信你值得的人生，而那一個值得的人，也值得擁有你。

親愛的，讓分手後的傷痛和淚水，成為滋長你人生的養分，放開自我苛責，開始自我疼惜，就能順利又快速地度過人生分離的篇章，開啟愛的新頁。 

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