抱抱好處說不完，止痛效果比嗎啡強6.5倍，但找錯對象就GG！

看國外的電影或是影集時，會發現外國人在與親友在感動或開心難過之餘，通常都不排斥與親友有著肢體上的接觸，像是擁抱或是接吻。

反觀亞洲人，因為個性傳統、內斂含蓄的關係，因此較不擅長表達自己的情感，擁抱大多只會出現在情侶之間，更別說是親吻臉頰這樣親暱的舉動了！

但擁抱的好處其實多到數不清，除了可以為親友間的感情增溫外，還有許多神奇的功效，讓我們一起來看看吧！

1、有效緩解情緒

根據日本網站NAVER報導指出，擁抱能讓腦內分泌出令人感到快樂的「多巴胺」，以及能夠有效紓緩焦慮的「血清素」，除此之外擁抱還可以紓解壓力、不安，甚至能夠改善睡眠情況！另外研究還指出，兩個人只要每天能擁抱30秒，就能消除一天所累積壓力的1/3唷！

2、增強記憶力

而多巴胺除了能夠紓解情緒外，還可以刺激海馬迴改善腦部的記憶力，因此如果你感覺自己最近記憶力不好，不妨跟親友擁抱一下吧！

3、達到降血壓的效果

根據維也納大學研究指出，人在擁抱時會釋放出能夠降血壓及消除壓力的催產素，日本也有研究發現，擁抱的時候會使血壓下降，常常擁抱的話有機率降低心臟病的風險。

4、緩解疼痛感

「擁抱」在日本也被拿來做為一種觸碰療法，當孩子不舒服時，母親會利用擁抱來安撫孩子情緒，有日本醫師指出「擁抱」所帶來的止痛作用是嗎啡的 6.5 倍，對緩和痛感有明顯的效果！如果因為失戀而感到悲傷的話，趕緊找個好朋友給自己一個緊緊的擁抱吧！

5、提升免疫力

根據美國研究實驗指出，當身邊有著隨時能給予擁抱的好友，代表你擁有良好的人際關係，當遇到困難時因為總是有人在背後支持，所以也比較容易度過難關！而壓力也是影響人體免疫力的一個重要因素，實驗發現接受越多擁抱的人，越不容易受到病毒侵襲。

不過抱抱也要挑選好適當的對象！研究學者表示，擁抱的對象必須要是彼此信任且有好感者才會產生正面效果，若彼此不認識或雙方都沒有擁抱意願的話，硬是強行擁抱不只沒有用，甚至還會導致焦慮的反效果！

沒想到擁抱的好處這麼多，但亞洲人對於跟親友間的肢體接觸真的有些彆扭，希望我們能改掉這樣的傳統觀念，放膽跟親友多些肢體上的親密接觸吧，絕對會比你想像來得美好喔！

往下看更多精彩內容：瘦身可以更快樂，日本研究發現「宵夜」並不會變胖，反而可燃燒脂肪！

減肥之所以痛苦，是因為我們總得克制自己的食慾，不能說吃就吃，或是放膽大肆的狂吃自己喜歡的食物。

但「能吃就是福」，吃東西是人的本性，且如果連想吃自己喜歡的東西都不能隨心所欲，那麼這樣的人生是不是讓人感覺相當無趣！

為了減肥，很多人總是餓著肚子，有些人甚至過了晚上6點就不再進食，尤其是宵夜對想減肥的人來說更是大忌，減肥和宵夜根本是不可能是同時存在的東西，但餓著肚子睡覺的感覺真的很痛苦，因此很多人總是在這兩者之間天人交戰。

現在要告訴你一個好消息，那就是宵夜和發胖其實沒有太大的關係喔！

日本的岡山大學醫療科學部進行了3年研究，找來1000多位無糖尿病紀錄的中年及老年人作為研究對象，研究人體內的血糖控制情況。實驗發現，研究對象們就算在睡前2個小時吃東西也不會影響到糖血化色素指數，白話一點來說，就是吃宵夜並不會讓你的體重增加。

而更讓人開心的還有人提出了吃宵夜的三大好處，快讓我們一起來看看吧！

1、幫助燃燒脂肪

你可能很難相信吃宵夜反而可以燃燒脂肪吧！

其實我們的身體在入睡之後仍然會繼續運作，如果在睡前吃一點脂肪和碳水化合物的話，可以幫助身體在入睡後繼續燃燒脂肪。

2、讓你睡得更好

餓肚子睡覺反而會讓你的睡眠品質下降，若真的很餓，建議在睡前半小時補充碳水化合物，例如香蕉、地瓜或酪梨都是好選擇，避開補充蛋白質，才不會影響睡眠品質。

3、增加新陳代謝

在吃飽的情況下入睡，可穩定血糖同時提升睡眠品質，擁有良好睡眠品質後，即可提升身體內的新陳代謝與免疫力，所以睡前吃適量宵夜，也可以說是好處多多！

看來以後可以更放心吃宵夜啦！但也提醒大家，這樣的睡前進食僅限於少量，如果你喜歡在睡前大吃大喝，或吃些重口味的宵夜，那麼發胖還是無法避免的喔！