46歲宣萱以身示范，傳授簡單招數，讓你輕輕松松「一個月減5公斤」

電視劇《不懂撒嬌的女人》自播出以來，就得到了很大的迴響。

當中的一大亮點莫過於是宣萱 ！

46歲的宣萱重回TVB拍劇，話題連連，大家除了欣賞她的演技外，值得一提的還有她窈窕的身材。

其實之前她曾經暴飲暴食，令身型發漲，增重了20磅。那究竟她是如何能恢復到年輕時的完美體態的呢？

text- Cony photo- 宣萱微博、電視劇照、東方新地、Instagram

1、宣萱減肥成功 回TVB拍劇

宣萱在2012年拍完《飛虎》之後，就離巢到了北上發展。當時她與外籍男友分手，情傷之下日日跟住劇組人員暴飲暴食，極速增重20磅，一段時間胖得慘不忍睹。

後來她下決心為健康和外觀而減磅，最終能令人眼前一亮！

如今，宣萱的生活照都十分健康又美麗，跟以前真心分別不大！

2、決心減肥！ 一個月內瘦11磅

宣萱因拍劇需要，被導演下令瘦身，她亦為求上鏡更美及健康一點，便立心減肥。最後憑著她的決心，短短一個月內就瘦了11磅！

這次減肥成功，她表示主要靠運動及營養師幫助，亦因此謝絕不少朋友飯局呢！

立即向大家透露她的減肥大法！

那些年，她曾現身大陸綜藝節目時，因肥腫身型而大嚇觀眾一跳！

而2013年拍《愛情悠悠藥草香》時，也是滿滿的臃腫貴婦之感。

在劇照中，也能清楚看見她的下腹隆起，跟現在的樣子相距甚大。

1）勤奮做運動

眾所周知，減肥首要條件是減食，加上她積極運動，迅速就變回骨感美人。

而她也因為這過程而愛上運動，即使狀態回復當年勇，都依然持續跑步，其實只要有恆常運動習慣，就便能保證不反彈！

宣萱曾透露以前拍戲導致七勞八傷，現在學識要強化腰腹肌肉，減少受傷機會。

做運動除了能keep fit，還能保健和令工作更順暢，一舉多得。

02. 愛美食也能瘦～

宣萱因為暴飲暴食致肥，不論瘦身前或是瘦身後，她同樣很愛美食。

不過她決心減肥後，每日清茶淡飯同埋戒零食宵夜。

而芝士撻、雪糕和煲仔飯都是高糖高脂又易致肥的食物，她也有食但相信是十分少量和節制的吧！

03. 靠新科技助keep fit

除了運動，宣萱還找蘇永康等朋友介紹美容機，希望去水腫、美白。

因為要返內地拍劇，預算自己會忙到沒有時間做運動，所以要靠新科技幫助保持身材。

04. 親親大自然 行山減肥

還有，宣萱還很熱愛行山，她在微博上分享過不少的健行照片，生活十分健康。

行山這項運動不及跑步和健身，比較不傷膝關節，如果持之以恆也是一個有效的減肥方法，消脂之餘還能減壓。

減肥還真的要適度、科學，再有就是堅持，就不信你要減肥的你瘦不下來！

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