失眠1年老10歲，精神科醫師：安眠1粥，1茶，1穴位

失眠1年老10歲，精神科醫師：安眠1粥，1茶，1穴位

康駿朋醫生 2019-04-03 22:00:45

失眠1年老10歲！精神科醫師：飯後往水裡扔1把它，不出3周，徹底告別失眠！

失眠幾乎是現代人的一個"通病"，最新的統計數據顯示，我國有超過80%的人有睡眠障礙，其中患有失眠症的人超過40%。大家都知道失眠不好，那麼到底不好在哪裡呢？

北京中醫醫院精神科主治醫師王奎星教授講述：

睡不好覺免疫力下降：

良好的睡眠會促使人體的巨噬細胞活躍，免疫功能便會得到顯著增強，長期失眠的人往往一換季就容易生病，感冒、發燒更是家常便飯。

睡不好覺誘發疾病：

研究顯示，與失眠有關的疾病有多達89種！失眠超過1年的患者，患高血壓、心髒病、抑郁症以及老年痴呆的概率要比普通人高80%

睡不好覺加速衰老：

睡眠時期是人體排毒的重要時期，長期失眠會加重身體器官的負擔，肥胖、脫發、皮膚狀態差等問題都會隨之而來，看起來比同齡人老10歲。

睡不好覺損傷大腦：

僅僅1個晚上不睡覺，大腦細胞內的血液濃度就增加了20%，大腦的神經細胞在這樣高的濃度下就會紊亂，長此以往就會造成不可逆的大腦損傷，影響注意力、記憶力甚至是智力。

那麼有什麼方法可以幫助失眠患者盡快擺脫失眠恢復健康呢？中醫認為，失眠是由於心腎不交、氣血虛虧、肝氣郁結、脾胃不和造成的，所以調和五髒是冶療失眠的關鍵所在，下面是4個中醫常用的調養方法。

【膳食調養——棗仁遠志粥】

取酸棗仁12克、遠志30g、蓮子15g、粳米50g 。先將酸棗仁煮20分鐘後，取水煮其他3種材料，粥成即可食用。

酸棗仁、遠志能夠安神益智、疏肝解郁，蓮子補脾止瀉，日常用來煮粥喝能養心安神、滋補元氣。

【日常茶飲——黑豆浮麥茶】

用黑豆30 克，浮小麥30 克，蓮子芯1克，黑棗7枚。 將上述4 物用水500ml，煎至250 克並調人冰糖。

此茶可以補腎平肝，清心除煩，適用於心肝火旺導致的失眠，對有高血壓病、舌炎、煩躁者尤為適宜。

上述的2款食療方中的配方大多都是中醫常用的安神助眠的藥材，失眠情況較輕者食用約2-3月後都能改善不少，但是情況嚴重者或想要徹底解決失眠問題的，專業的中藥方是不錯的選擇。

【穴位按摩——百會穴】

百會穴位於頭頂正中央，是百脈之會，與腦補聯系密切，對於調節機體的陰陽平衡有著重要作用，每晚用按摩器或刮痧板順時針、逆時針各按摩50圈，或直接用艾條灸5-10分鐘，可緩解失眠頭痛、陽氣不足、神經衰弱等症。

失眠症狀較輕者，上述3法連續使用2-3月，症狀可除，但是失眠較嚴重者，食療和按摩則顯得藥力較輕、後勁不足，還需中藥調理，方可安撫五髒，補血益氣，下面幾味中藥是中醫常用的安神組方，是解決失眠的關鍵所在。

【中醫古方——由內調理】

茯苓：寧心安神、益脾和胃，還可健脾滲濕，提高免疫力。

冬蟲夏草：鎮靜神經、扶正固本，藥性溫和、大補元氣。

黃精：補氣養陰、健脾益腎，可提神定志、平心靜氣。

雪蓮：補氣養陰、溫經散寒，具有平衡內分泌、鞏固精氣神的作用。

蛹蟲草：補肺益腎、調節心腦系統，多用於失眠多夢、神經衰弱。

牡蠣：重鎮安神、潛陽補陰，多用於驚悸失眠，眩暈耳鳴。

張仲景所著的《金匱要略》中就有一劑失眠名方采用了上述藥材，再加上桑葚、甘草、砂仁、山藥、桃仁等十多味藥材，經古法7道工序熬制而成，以蜂蜜和阿膠收膏，一經國家 食 藥監 局備案通過，就被各大醫療機構推.薦使用，據統計，超過98%的失眠患者使用1-3月後，均擺脫了失眠，恢復健康。

【提醒】我是康駿朋醫生，本文是科普文，不代表醫生診療意見。身體不適，請及時就近到正規醫院就診，遵照醫囑，規范治療。

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