減脂美味食譜！15分鐘做好和風菠菜豚肉柚醋沙拉！

美味食譜！15分鐘做好和風菠菜豚肉柚醋沙拉！     

減重也不能不吃啦～ 也不是只能吃寡淡無味的菜色！不如試試這款和風沙拉吧～美味又營養～

份量 1-2人

時長 15分鐘

食材 薄切豬肉片 200克 菠菜 2束 柚子醋 100毫升 白芝麻 適量 麻油 適量 鹽 適量

做法

1- 菠菜洗淨，切成一段段，煲滾水加一把鹽燙1分鐘，之後撈起瀝乾水分。

2-同時煮另一鍋水，放進豬肉片，豬肉片變白後再多煮2-3分鐘即可。煮好後放進冰水冷卻增加口感。

3-準備一個沙拉碗，待菠菜放涼後即可和豬肉拌在一起，加進柚子醋、鹽、芝麻油和白芝麻，攪拌均勻後即可享用。

營養也可以超好吃～ 動手做濃密的南瓜粥～

減肥也能吃得豐富又營養，不用再餓肚子啦～

早餐可以換成甜甜的南瓜粥，開始美好的一天～ 份量 1－2人份 時長 35分鐘 食材 南瓜 300－500g 糯米粉 少量 鹽 適量 冰糖 適量

做法 1- 南瓜洗淨，切一半，然後去籽，蒸20分鐘。

2- 把蒸熟的南瓜拿出來，用勺子把南瓜肉挖出來。

3- 將南瓜肉加水稀釋，用攪拌機攪拌。

4- 用清水調稀糯米粉，倒入南瓜蓉中，攪拌均勻，一邊加熱，一邊攪拌，直到南瓜蓉變稠。 5- 可以視乎個人口味加鹽或糖調味，即可盛起。 

參考來源