非常全面的背部訓練動作，預防駝背，讓你有一個強壯的背部

新手練胸，老手練背，很多人只喜歡練胸肌卻忽略了背部的訓練，因此也就導致了駝背現象，背部的訓練是很重要的，直接關乎我們身體健康的平衡性。斜方肌，由上、中、下三部分。上部的關節動作是肩帶上提，中部的關節動作是肩帶回縮，下部的關節動作是肩帶下壓。背闊肌，打造寬背的關鍵因素就是背闊肌，關節動作是肩關節的內收和伸。（上臂向下向後拉都可以練到背闊肌）。豎脊肌，是主要的力量支柱，起到穩固和伸展軀幹的作用。