一談戀愛就失控，你是真的愛TA嗎？| 5步教你區分真愛與迷戀

我們在生活中往往會發現，不同的人的戀愛狀態存在很大差異。

有些人即使在異地戀的狀態中，也能帶著穩定的情緒專注於提升自我，僅僅是偶爾與戀愛對象聯繫、溝通；而另一些人則希望每時每刻與另一半“捆綁”在一起，如果來自對方的聯繫頻率有所下降，或是對方的語氣有所改變，他們就會陷入焦躁，完全將時間投入在愛情關係中。

這種差異是如何產生的呢？

克裡斯提在1969年提出過一個觀點：所謂“陷入愛情”的狀態，其實是一個連續的譜系，譜系的兩端分別是“真正的愛情”和“病態迷戀（pathological infatuation）”。

一段愛情關係的發展有“走向正常”、以及“走向病態”的兩種可能。但那些本身病態程度比較高的人，基於移情發生的聯結，有更大程度走向病態。比如，有些人在愛情中，有時候會做出近乎“瘋狂”的表現，比如極度渴望得到對方的關注，以至於會因為對方不秒回信息等小事而產生結束這段關係的極端念頭。

辨別究竟是健康地陷入愛情，還是病態地陷入迷戀非常重要。它能讓諮詢師們去勸退病人，不要基於一種病態、甚至極有可能是短暫的聯結就做出至關重要的人生選擇（例如搬遷、結婚、生育、放棄原計劃的人生軌蹟等） 。今天我們就和大家探討一下，如何區分自己是陷入了真正的愛情，還是陷入了病態的迷戀，以及這種病態迷戀的本質是什麼。

真正陷入愛情的5個表現

1.感情必須是互惠/相互的

根據克裡斯提的理論，完全達到“陷入愛情”的狀態要求雙方的感情必須是互惠/相互的。

通常來說，一個愛的對像如果不回應自己的愛，自己會為這個狀態感到悲傷和哀慟，然後拋棄這個愛的對象。而當相互性存在的時候，陷入愛情的狀態才會被完全激發。此時，陷入愛情的人，會較為穩定地一直理想化、或者高估自己所愛對象的價值。Ta會對這個對象產生認同，並因為能夠體察到對象的感受，而對這個人懷有溫柔的感受。

2.健康狀況會得到加強

陷入愛情的人，健康狀況會得到加強。Ta會看起來比平時更年輕有活力、更有魅力。儘管陷入愛情的人有時也會焦慮、沮喪、難過。但總體來說ta的健康和外表都會比平日更好。

3.自我的功能會得到增強

陷入愛情的人，自我的功能也會得到增強。自尊水平變得更高，精神面貌和希望感都得到提升，認知能力變得更為敏銳，直覺和創造性也會提高。

儘管愛情中一定會有一定程度的“退行”狀況出現：人們變得像青少年的時期一樣衝動、興奮，甚至有時變成嬰兒般、說一些嬰兒般的話語。但這些退行給人帶來滿足感，還能提高人們審美的能力。

陷入愛情會讓人感到生命更為豐富完整，還會提高人的自我實現水平。

4.即使時間流逝，仍能回憶起當初的感受

值得注意的是，真正地陷入愛情之後，人們不會輕易失去對這個對象的愛意。並且，即便愛情隨著時間消減，人們還是能夠回憶起當初激情的感受。

陷入病理性迷戀的表現

1.頭腦被迷戀對象填滿

陷入病理性迷戀時，人們會有更激烈、更難以移開注意力的感受。他們的頭腦被所迷戀的對象填滿。

2.無法正確判斷對方價值和自身感受

但陷入病理性迷戀的人對自己迷戀對象的態度是模棱兩可的：他們時而高估對象的價值、時而貶損對象的價值，時而柔情蜜意、時而充滿敵意。

病理性迷戀經常會對自身和迷戀對像都變得越來越有破壞性。病理性迷戀中的性也是特殊的：性在病理性迷戀中出現時，往往帶有一些不正常的感受，而不是一種成熟的、柔情蜜意的表達。

3.以自我中心為中心，更少考慮對方感受

在病理性迷戀中，人們更少考慮到對方的感受，而是經常從自我的角度考慮這段關係：比如這種迷戀的狀態令“我”很不舒服，我要做些事情讓“我”的感受更好。

4.自我功能被破壞，表現與往常的自己不同

病理性迷戀中，自我功能總是被破壞的。迷戀者工作產出的質量會明顯下降，或者在ta有義務於關注的事情上（如家務、學習等）顯著地無法集中註意力。焦慮、抑鬱也會更常見。迷戀者會不可自控地感到強烈的、甚至具有破壞性的內在衝動，並難以自控地將這些衝動付諸於行動。於是，迷戀者會表現出和通常的自己非常不同的樣子，ta的舉止可能會讓那些熟悉ta的人都感到驚訝。

在病理性迷戀面前，迷戀者會感到無助，因為這是一種強大而陌生的感受，且不受ta意識層面的控制。

退行在病理性的迷戀中也是顯著、持久的。迷戀者退行到口慾期，表現出極端強烈的需要，對小挫折感難以容忍、以及產生分離焦慮（經常害怕對方已經拋棄了自己）。

在那些反復經歷迷戀的人中，能夠發現特點鮮明的、反復出現的感受和行為模式，例如反復拉黑。迷戀者自身能夠從中感受到熟悉感和重複性。

迷戀相比於真正的愛情，更是一種難以自控的反應。但這種迷戀消散後，人們憑藉意願卻無法重新喚起這種感受，只會記得有過這段經​​歷。人們甚至會覺得當時的感受不像自己、難以解釋。

病理性迷戀的本質：受虐性

事實上，在嚴重的病理性迷戀中，個體會不自知地挑選一個沒有能力、或者沒有意願回應自己的愛的人，作為愛的對象。而這也正是這種迷戀本質中“受虐性”的體現。

迷戀者往往覺得自己可以為了這個不可獲得的、不與自己互惠、相愛的對象，完全犧牲自己以及所有利益。在嚴重的情況下，他們反複製造出自己會被拒絕的情境來，反復陷入單方面的病態迷戀，而對那些能夠與自己發生互惠關係的人感到興趣寡淡。並且一旦當他們所追逐的對像給予了他們互惠性的愛，在幾週之內他們就會開始貶低這個對象的價值。

然而，受虐性有別於徹底被動的消極位置。它有自我選擇性和自我決定性。這些人可能有自戀的需求，通過扮演最能忍受痛苦、自我犧牲的愛人，使自戀需求得到滿足。也可以說，潛意識中主動選擇了看似最痛苦的病理性迷戀的人，實際為了逃避他們心中更恐怖的、真正的親密關係中的風險。主動選擇的不可能，比起沒有心理準備、懷有希望的同時要面對的風險來說，更容易接受。

給病理性迷戀者的相關建議

一、 不要基於這段迷戀做出任何可能是至關重要的人生決定。

二、如果你有意控制，可以和迷戀對象進入一個徹底分離的狀態，即沒有聯繫、毫無音訊。研究顯示，與迷戀對象的徹底分離能夠令迷戀消失。如果你無意控制，也可以繼續付諸行動，因為病理性迷戀的關係往往不會長久。但是無論哪種情況，都做好你的自我會受到損傷、需要時間療傷和康復的準備。

三、 可以迴避羅曼蒂克式的刺激，保持一段時間的情感絕緣。

四、 很少的情況下，病理性的迷戀有可能往正常愛情發展，不表示你們關係的結果可能改變，因為很有可能你已經選擇了一個不可能的人，但意味著你的心智狀態會成長。發揮創造性（付諸藝術）是一個被精神分析文獻提及的方法路徑。

五、 改變病理性迷戀的狀態並非易事。你需要發展你的自我水平，讓自我更為靈活、柔韌。給自己時間，在專業心理諮詢師的幫助下、或在生活的智慧中，變成一個更為成熟的人，然後慢慢地邁出親密關係的嘗試。切勿操之過急，或者懷有不現實的、極端化的期待和幻想（比如下一次我一定要徹底改變）。

參考來源