46公斤女孩想辦法瘦肚子，每天禁食16個小時，堅持10天看效果

間歇性禁食法，成為很多人接受的減肥減脂策略，它幫助很多愛美女士達成自己想要的體型。間歇性禁食法包括16/8，18/6，20/4，5/2（輕斷食），而16/8最簡單和被接受。

間歇性禁食法被認為可以減輕身體炎症，加速身體恢復，同時促進生長激素分泌，提升人體燃燒脂肪的能力，控制胰島素減少腹部脂肪堆積。甚至還有一些文獻認為此法可以幫助提高睪酮，以及一系列其他好處。

這是克羅埃挑戰前的狀態，身高1米54，體重46公斤，為了想辦法瘦肚子。她第一次挑戰16/8方式的禁食法，也就是你需要在8小時之內吃下自己一天需要的食物量，然後每天禁食16個小時，而我們平常約禁食12個小時。

在這8小時內你不必節食，甚至可以吃飽，吃零食，若能少油少鹽效果更佳。當然剛開始你會感覺比較痛苦，因為身體並不適應這樣的方式，不過相對來說16/8還是比較簡單的。

堅持7天之後，會有何效果呢，上圖是她間歇性禁食7天的照片。雖然很多人認為減掉的是水份，但毫無疑問，間歇性禁食法是有效果的，看起來她的馬甲線清晰了。

那堅持10天能看到啥效果呢？她又繼續堅持了3天時間，結果很明顯，10天瘦出馬甲線，足足一週減掉了1公斤，腰腹脂肪減掉了更多！

這是她10天挑戰前後的腰腹對比圖，腹部的變化很明顯，尤其是經過後面的3天，她腰腹的馬甲線，“川”字形狀更明顯了。當然她並沒有一個收放肚子，都是處於放鬆狀態，很多網友看到後紛紛表示馬上開始！

看起來間歇性禁食法的確對於瘦身燃脂有很不錯的效果，甚至有的更激進的是採用23/1飲食法，也就是1小時內解決所有的飲食，相當於一天一餐，儘管被很多人抨擊不健康的，但卻有一些減肥人士靠此法達到了理想效果。

不過這樣的方式並不適用於每個人，如果你也想使用，請諮詢相關的營養師和醫生。

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