幾乎所有的焦慮，都源於這一個問題
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生活在這個快速發展的時代，每天似乎都有一百件事，能讓我們焦慮。
父母們為育兒焦慮，老闆為企業焦慮，員工為KPI焦慮，丈夫為養家糊口焦慮，妻子為無法兼顧家庭與事業焦慮……
今天想和大家分享的是， 最近閱讀美國心理學家羅洛·梅的著作《焦慮的意義》的感受，也許它能讓你了解到在這個全民焦慮的時代，我們究竟怎樣才能活成一個不焦慮的人。
越優秀的人，越焦慮？
我們如果要想不焦慮，可能要先了解焦慮從何而來。
羅洛·梅（Rollo May）在他的代表作《焦慮的意義》裡提出了以下兩個顛覆性的觀點：
(1）焦慮是人面對威脅時希望創造自我的正常狀態；
(2）在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當地感覺到時代脈搏的人。
也就是說，這個時代，每個正常人，都有點兒焦慮。
書中還提到，個人的可能性（創造性）越高，他潛在的焦慮也就越高。
而其中特別焦慮的人，通常都是更有學識、更有創造性和追求自由的人。
為什麼會如此？
因為一個人的眼界、能力和上進心都讓他有了選擇的自由。
但是有了選擇就有了不確定，而不確定就會有焦慮。
所以，如果你是個天生就愛折騰的人，那就注定一輩子與焦慮為伍，關鍵是如何和你的焦慮和平共處。
幾乎所有焦慮，都源於這一個問題
要想知道如何安放焦慮，我們先來看看焦慮的源頭到底是什麼。
羅洛·梅在長期研究焦慮的意義後，得出一個顛覆性的結論：焦慮遠不止是一種情緒，它根本上是一種你想實現自己生命意義的迫切感。
它的意義在於提醒你：你知道，你的生命不止於此。
正因為這種迫切感，我們想抓住一切可能，時刻擔心錯過機會。我們急於成功或者急於讓我們的孩子成功，對現狀與自己各種不滿。
羅洛·梅還給出了一個對焦慮的定義：焦慮是因為某種價值受到威脅時引發的不安，而這個價值被他個人視為他存在的根本。
焦慮的情景各異，人們所依賴的價值也不同，但是焦慮威脅的必定是
針對人所認定的重要存在價值。我們若是去留心觀察我們每一次焦慮，在產生焦慮的當下，去思考是自己的哪一部分價值感受到了威脅，我們便能了解焦慮的根源。
假設你經常為了工作、婚姻或者孩子感到焦慮，我們可以思考一下這背後到底是哪一個根本的價值感受到了威脅。
說一個我前同事娜娜的故事，她在剛剛30歲的時候有了可愛的寶寶，離開了工作崗位，在我十分羨慕她的時候，娜娜卻說她最羨慕的就是像我這種沒結婚沒娃的姑娘。
她說自己的全職主婦的生活才過了1年，身材就與以前“胖”若兩人，而且丈夫還說她性情變得健忘、多疑、攻擊性強。進一步覺察才發現，
是失去的工作和走樣的身材，讓她的價值感斷崖式滑坡到了谷底。
不要"逃避"焦慮，而是"走過"它
焦慮與個人價值的特殊關聯，也決定了焦慮的意義不是"消除"焦慮，也不是"躲避"焦慮，而是"走過"它。
下面，給大家介紹幾個“走過”焦慮的有效方法，我們由淺入深來看：
1）冥想
冥想能很有效地控制焦慮，蘋果創始人喬布斯是個脾氣很暴躁的人，但他做起產品來非常能靜得下心來，這就得益於他每天都會抽時間冥想。
2）給自己制定一個計劃，並負責任地完成它
事實上，很多問題我們並不是不知道如何解決，只是我們的焦慮，把問題放大了。
當我們開始規劃怎麼去解決的時候，並負責任地去完成它時，焦慮也就沒那麼折磨人了，取而代之的是解決問題的動力。
3）允許自己出錯
很多焦慮都出自一個心態——絕不允許自己出半點差錯。
心理學研究已證實，完美主義心態容易導致抑鬱和焦慮，降低生活質量。
如果你也是個完美主義者，你急需要做的，是放下對自己嚴苛的評判，允許自己出錯。
4）了解消極情緒≠事實，記錄你的負面想法，並進行驗證
對於心理諮詢師來說，讓陷入焦慮的來訪者相信他們自己的愧疚感和羞恥感是錯誤的認知，是讓諮詢師感到最棘手的工作之一。因為人的許多負面想法都是深層內化的，並且植根於無意識中。
那麼我們該如何處理我們的負面情緒呢？—— 定期記錄你的負面想法（比如：同事都不喜歡我），並試著去驗證事實並非如此，你會發現許多負面情緒都只是你的想像，而不是事實。
5）找到焦慮背後的根源
學會分析焦慮背後讓你感到威脅的問題是什麼。找到問題後，你甚至不用去解決它，因為在找到癥結所在的那一瞬間，你的焦慮指數就會下降一大半。
6）預先設想最壞的結果
想清楚你正在焦慮的問題的最壞結果，然後問問自己能否接受。
如果可以，焦慮也就控制在了一定程度，那就可以開始下一步行動了。
有人說，焦慮是最無用的情緒，然而我覺得焦慮是有它的積極意義的。
它提醒我們問題的存在，逼迫我們去面對威脅和挑戰。
看到這兒，你也許會接受羅洛·梅的這個觀點：
生活在一個“焦慮時代”的少數幸事之一，是我們不得不去認識我們自己。
《焦慮的意義》歸根到底是本傳遞正面力量的書，提醒著我們，
焦慮是我們的“導師”，會引領著我們找到我們的宿命。
End.
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