小胖妹狂減20KG人生徹底翻轉！爆紅女神示范「脂肪切割減肥術」腰線馬上練出來

為了穿上婚紗她減掉一個小學生！韓藝人「吃播不停」8個月還能狂鏟30KG的秘訣公開！

 最近韓國演藝圈裡誕生了一位話題度十足的「減肥新星」，不是女演員、也不是女偶像，主角就是知名搞笑藝人「洪允和（홍윤화）」！

圓滾滾的身材、可愛臉蛋加上爽朗的笑聲，讓他知名度大開，在喜劇節目《尋笑人》中的活躍表現還被封為「尋笑人吉祥物」，與同是搞笑藝人的金民基（김민기）愛情長跑7年，為了健康、也為了美美穿上結婚禮服步入禮堂，洪允和今年狠下心開始減肥，在今年9月出演《認識的哥哥》時就已經成功鏟掉27KG了！      

＃尚未減肥前 巔峰時期的洪允和！

＃減肥開始ing 體型慢慢削瘦啦！減肥期間依舊在螢光幕前密切曝光的洪允和，漸進式變瘦的模樣讓大家驚唿：「怎麼每見一次、就小了一號？」還因此搶佔熱搜關鍵字呢！在他持續努力身材管理之下，在結婚日上戰場時，已經成功減下30KG，一個小學生就這樣不見了！（怎麼聽起來有點可怕XD）      

從胖胖女畢業！超甜蜜結婚照公開♡

 關鍵來囉！洪允和在減肥期間也因此沒有停止在YouTube頻道上做「吃播」，依舊毫無顧忌的大口吃肉，讓人超疑惑到底怎麼減下來？其實洪允和也跟各位吃貨一樣，沒有美食不能活（對！就是在說你XD），他就奉行「吃得美味、也吃得健康」的原則，以「減肥三大招」一點也不地獄的瘦下來啦～      

1.規律運動  想要瘦？動起來就對了！

洪允和一周大概運動3至4次，多的話會達到5次，一次花費1到2個小時左右，除了上教練課之外，時間無法配合時也會騎著自行車、跑步在各個小區轉。（總之就是在有限時間、有限能力裡多多運動）      

2.每周一次作弊日

常常做「吃放」卻還能瘦下來到底是什麼巫術？其實洪允和每天都在嚴格的飲食管理、運動，但會訂定一次的「作弊日」，只在那個時間放開心房的大吃大喝，紓解壓力反而隔天就更有動力繼續奮斗啦！    

3.雞胸肉美味吃法

減肥人吃到怕的「雞胸肉」，洪允和搭配各種烹飪方式、不同食材，每一餐都吃得津津有味！例如：雞胸肉搭配芝麻葉、起司，每一口配著吃，就不容易膩，卡路裡也HOLD得好好的～    

 美食家洪允和的私房減肥食譜：

「雞胸肉香腸飯捲＋雞胸肉蒟蒻拌面」

雞胸肉蒟蒻拌面重點就在用熱量低的「蒟蒻面」取代高醣淀粉，不一定要依照洪允和的配料，只要把冰箱有的蔬菜食材加上雞胸肉切一切煮熟，全部拌進去蒟蒻面裡，5至10分鐘就能完成，預估大約只有100卡路裡（包含醬料）呢～雞胸肉香腸飯捲則是用「雞蛋」代替飯，裡面可以依照喜好加入蔬菜、蒟蒻，通通捲起來，光看他們試吃的表情都知道味道超贊吧！（瘦身也能吃得奢華）       

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