他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作，爬行五分鐘，2周之後，腰不痛了，竟然小肚子也減了..

40歲以上的人易得椎間盤突出、腰椎狹窄等病症，雖沒有大礙，但疼痛的感覺讓人只能趴著，給人生活帶來極大不便。中醫院的一名醫生介紹：治療這種疾病最有效的辦法就是，每日在地上爬行5分鐘，10天到半個月即可恢復！

原理：動物爬行時，脊椎常左右來回搖晃才能平衡。人的脊椎和爬行動物一樣，只不過人是站立行走，長期的不良坐姿使脊椎變形，使脊椎脫位引發損傷。

練習一段時間的爬行，可以修正你的脊椎、腰椎裡滑脫、塌陷、壓迫的情況，損傷部位就能得到複位還原，時間長了自然就好了。

爬型時的弓式牽拉還會使你的脊椎無菌性腫脹自動修復完好。 

王先生有十幾年的腰椎間盤突出，經常趴著才會覺得舒服一些。聽從中醫的建議，每天爬行5-10分鐘。開始時腰疼得都彎不下來，要慢慢地動左腳，右手行。不能順拐。像走路一般爬著走，爬時腰慢慢地晃動。 

每天上午在家裡能爬2圈，兩周時間，王先生髮現很有效。現在的王先生腰椎間盤不再疼痛，能堅持坐2小時以上。

王先生把此法給小區周圍的鄰居說了，大家都在家練習，10天後，都說很管用！

腰扭傷長期不愈的爬行姿勢：

四肢著地，兩膝蓋跪到地上，每日爬行30分鐘。爬行3個月，腰痛的情況就能明顯好轉。 

注意：最好在厚毯子上爬行，或在膝蓋上墊塊軟墊，以免傷及膝蓋！

爬行的其他作用：

1、減肚子

2、通腸胃

3、健四肢

4、強腰椎

5、護心臟

有腰部疾病的朋友們在家不妨試試此法，很簡單，就像猴子一樣爬行10分鐘就好，每日堅持，10天後癥狀可緩解。不要怕難為情，看病花錢才讓人心痛！