心理學：如何快速從悲傷中走出來？試試這三個方法

悲傷，這個字眼是任何人都不想看到的，但是又可以觸碰我們柔軟的內心。悲傷是我們人人都想甩掉的，但是又在生活中與我們形影不離。看一場電影會感到悲傷，聽到一句話會心生傷感，一個景物都會勾起我們的悲痛記憶，甚至有時候只是莫名地湧起悲傷。

但是，我們可以有悲傷的念頭，有悲傷的瞬間，但乾萬不要讓悲傷時刻瀰漫在心裡。我們要學會從悲傷中走出來，直面自己的生活，不要過度沉浸在悲痛中，而是懂得活在當下。

1.學會直面悲傷的源頭

曾有人說過：悲傷是最有深度的，它會帶我們走到靈魂深處，若能駕馭，我們就會對自己的未來有新的認識。因此當我們抵觸悲傷，不敢面對悲傷時，就是不敢與自己的靈魂對話，我們的心也遠離了直面自己的人生。只有敢於直面自己悲傷的人才敢直面自己的人生，才會讓自己的心靈接受真正的洗禮，才會獲得巨大的能量。

魯迅先生曾言：真正的勇士敢於直面慘淡的人生，真正的“勇士”也會直面悲傷，不管是多大的悲傷。悲傷是非常令人難受的情緒，我們都很抵觸，想要逃避，想要擺脫卻從不想去面對。

但是再怎麼躲閃，悲傷也不會無故消失，而是鑽入我們的潛意識，躲到我們的心靈深處，在陰暗的角落裡無時無刻地折磨我們，這恐怕是最痛苦的事情。因此，對於悲傷，我們千萬不要壓抑或者躲避。俗話說：既來之，則安之。既然無法避免，何不勇敢地面對它，接納它，最終才有可能馴服它。

2.嘗試化悲痛為力量

悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，凡是有感情的動物都會有此反應，人類最為顯著。人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。釋放心靈上的悲傷，才是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。

曾經有位著名諮詢師感嘆說：“悲傷，是完結的力量！”這裡的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和麵對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裡會很平靜。

雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得了解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會“大徹大悟”,這時是心靈的真正釋放。

3.嘗試用淚水沖垮高厚的“心牆”

當陷入無盡的悲痛時，眼淚是最好的釋放器。淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己的心中建立的各種各樣的“心牆”,最終讓我們的內心成為一個和諧圓滿的整體。有人說：上帝在創造人的時候不小心流了滴眼淚，因此人有了悲傷。因果循環，那麼就讓眼淚再把悲傷還回去吧。

我們總是習慣將悲傷放大，有的人悲傷過度，得了某些疾病，更有的人親手結束自己的生命。這些人是可憐的，同時也是可悲的，有些人說那是事情沒有發生在你們身上。的確如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一點毋庸置疑，容易悲傷的人，心是脆弱的。

俗話說“家家都有本難唸的經”,有時候只是我們沒有發現，沒有看到。每個人的人生都不會毫無漣漪，每個人都會面對不同的打擊和挫折。

可以說在人生中，悲觀的情緒籠罩著生命中的各個階段，年少有之，年長有之，這是人生中的“必需品”。我們不能丟掉，但我們可以選擇不讓悲傷衝擊我們的生活，甚至讓我們的生活陷入到絕望的境地，這是我們最需要避免的。

參考來源