這四張表非常值錢，它們都是餐桌上清理血管的 「特效方」！

血管的健康，關系到每個人的壽命長短！可以說，保護血管健康，就是維持生命根本。要想健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。冠心病、心肌梗死、腦卒中、猝死，這些都與動脈血管息息相關。

現在，整理了四張表非常值錢，它們都是餐桌上清理血管的“特效菜”、“特效果”、“特效飲”、“特效方”！在日常飲食中，就能清理血液垃圾！

清理血管的特效“菜”

1、玉米

玉米中亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；也含有大量纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

2、洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血壓、降低血脂的功能；含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。

3、黑木耳

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

4、海帶等海產品

海帶、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

5、茄子

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性。

6、西蘭花

西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心髒病的發生。

7、蘆筍

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

清理血管的特效“果”

1、山楂

山楂能消食導滯，助消化，降血糖，軟化血管，抗動脈硬化。

2、紅葡萄

紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。這種物質在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。

3、蘋果

研究顯示，每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。

4、柑橘

所含類黃酮高，對心腦血管有利。

5、花生

花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

6、核桃

核桃中的脂肪多為不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高，含有70.7%的亞油酸和12.4%的亞麻酸，適量食用，對心血管有益。

7、黑豆

李時珍在《本草綱目》中記載：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中不飽和脂肪酸含量高，有降低膽固醇、軟化血管、防止動脈硬化阻塞的作用。

清理血管的特效“飲”

1、雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。

2、葛根粥

將20克葛根粉和50克粳米放入砂鍋，加一升水，旺火煮開後改小火煮至黏稠，此粥具有清熱除煩、生津降壓、軟化血管的作用。

3、豆漿

早晨常給自己搭配一杯豆漿喝，大豆中的的蛋白質是屬於優質蛋白質，而且和牛奶比，多不飽和脂肪酸更加豐富，對心血管有益。

4、苦蕎茶

經常泡上2杯苦蕎茶，既補充水分，又有益血管健康。苦蕎茶中的硒可以預防血管老化。此外，苦蕎茶還含有大量的黃酮類物質和鎂元素，都是預防血栓的小能手。

5、綠茶

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

6、紫菜蘆筍湯

紫菜10g，綠蘆筍150g。將蘆筍切成小丁，紫菜加水煮5分鐘後加入蘆筍丁，煮開，加鹽調味即食。可保護心肌、增強心髒功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

7、溫開水

睡前可以小口喝點溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生，又不會影響睡眠質量。老人最好在床頭放一杯水，起夜完廁所後，可以少喝一點補充水分。

清理血管的特效“方”

1、丹參山楂茶

取地骨皮、葛根、丹參、山楂、牛蒡各3克。用熱水在保溫杯沖泡飲用，冬天泡25分鐘，夏天泡20分鐘，每天一劑3杯水，堅持3個月，能起到安全平穩降血壓、降血脂、降血糖的功效。

2、黃芪藥茶

國醫大師李濟仁有一款自己調配的 “心血管”保健茶，喝了幾十年，成功幫助逆轉了三高。

取黃精10克，黃芪10~15克，西洋參3~5克，枸杞子6~10克。用茶杯泡好4味藥後，蓋上蓋子捂一下，放溫飲用，之後反復加開水再喝。

3、桑葉山楂茶

中國中醫科學院西苑醫院心血管病中心常務副主任徐浩推薦的一個方子，曾讓一名患者堵塞70%的血管減輕了！這杯茶還能預防心血管病。

取桑葉5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克。將藥材放在容器中用熱水沖泡即可代茶飲，沖泡兩次以上，沒茶味了，就要換新。可隨時飲用。

4、銀杏山楂茶

取銀杏葉6~8克、15克山楂，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。將喜歡的茶葉，如龍井、普洱茶、鐵觀音等，放進茶壺中，用熱水浸泡。每天可飲用1～2次。

5、洋參五味茶

陸軍軍醫大學新橋醫院心血管內科副主任醫師耿召華建議，冠心病患者不妨自己調配洋參五味茶飲用，有治療或輔助治療作用。

西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。將上述藥物搗爛切細，用開水沖泡兩分鐘後即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1服。

注意，以上不可代替藥物哦~

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血管干淨，百病消，人長壽！

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