影響兒童身高發育的七大因素

兒童身高，每個時間點都有標準的身高範圍，它體現一個孩子在這個時間段身體發育是否正常，身高是偏高還是偏低。如果身高偏低，身體發育緩慢，這就要求父母了解對身高的影響因素，再根據實際情況對飲食和習慣進行調整。

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影響兒童身高的因素有哪些呢？

1、遺傳因素對身高的影響。

遺傳因素也是我們常說的內在因素。遺傳對於孩子將來的身高、長相、法力及各種能力都有很大的影響，爸媽的身高幾乎決定著孩子的身高。如果父母身高都高，一般孩子身高也會高。有研究表示，可以根據父母的身高來計算孩子的身高範圍。

男孩：把母親的身高加上12釐米，父親的身高保持不變，例如，一個男孩的媽媽身高160釐米，父親身高188釐米，那麼他將來的身高比較可能在172釐米到188釐米之間。

女孩：從父親的身高中減去12釐米，母親的身高不變。還是上面的鴿子，假如是個女孩，她的身高很可能在160釐米到176釐米之間。醫學研究表明，80%的生長激素是在睡眠中產生的。

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2、營養因素對身高的影響。

營養對於身高非常重要，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑；鋅參與DNA複製，在缺鋅的情況下，單位時間內DNA的複製速率明顯減慢，DNA合成量也明顯減少，從而使細胞的分裂速度減慢或停滯，鋅的缺乏會導致生長發育的停頓；鈣不但是骨胳牙齒的主要功能成分，也是人體內鈣的儲藏庫，骨胳能夠堅硬挺拔，不能離開鈣的生物礦化作用，可以想像，缺鈣的骨胳變軟變形，孩子生長就無從談起了。

平時多給孩子提供魚肉、雞蛋、牛奶及各種肉類等高蛋白的食物。當然，維生素、微量元素及礦物質也少不了，只有提供充足、均衡的營養才能促進孩子更好地生長。

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3、疾病因素對身高的影響。

疾病對人類的生長發育有很大的阻礙作用，不同的疾病影響身體不同地方的生長發育，如內分泌方面的疾病對骨胳和神經系統的影響。尤其是先天性的疾病，此外某些慢性疾病 也會阻礙人體正常體重和身高的發 展。

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發育，最常見的有：腸胃系統失調，如腹腔疾病；食物過敏；甲狀腺問題；激素分泌缺乏；心臟、腎或肝臟疾病；或者某種染色體異常等。另外，還要警惕的一點是某些藥物在治療疾病過程中的副作用，也會阻礙發育，如利他林和其他刺激性藥物在治療ADHD的過程中，已經被發現對發育的影響。所以，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹慎選擇藥方和藥量。

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4、睡眠因素對身高的影響。

近年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的兒童所分泌的生長素量遠少於正常兒童，而且相當一部分的孩子由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。因此，兒童儘量不要熬夜。

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5、情感因素對身高的影響。

一些專家研究發現，情緒障礙同樣也能影響身高。

如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高通常比同年齡兒童矮小， 國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為「愛情遮斷綜合症」。

情感遮斷性身材過矮症的發生原因，主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制，進而引起垂體的生長激素分泌減少，這樣的孩子除身高較矮外，尚有智力發能遲、多飲、多食、獨語、多動、人際關係不協調等異常行為。

情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實，缺乏安全感，有時在夢中喊醒、哭醒等，這皮鼓情況會影響到睡眠質量。而兒童的生長激素——荷爾蒙只有在沉睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此說，睡眠不安、易驚醒的孩子，這種生長激素的分泌就有可能受到很大的抑制，這也是孩子長不高的重要原因之一。

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6、性早熟對身高的影響。

隨著生活水平日益提高，城市兒童發育年齡不斷提早，如果骨齡太超前，會影響孩子最終身高，做父母的應該多留意，如果發現，應及早帶孩子到正規醫院的專科進行治療。7、

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7、運動因素對身高的影響。

運動能促進血液循環，改善骨胳的營養，使骨胳生長加速，骨質緻密，促進身高的增長。孩子們可以選擇跳繩、游泳、打球，籃球、足球及引體向上等運動。這些運動比較簡單，也是最有效的鍛鍊項目。如果條件允許，可以堅持鍛鍊。小朋友在跑步和跳躍時，不但能玩得開心，而且在不知不覺間可以拉伸肌肉和韌帶，讓骺軟骨得以增生。如果讓小朋友做引體向上的動作，則不妨讓他多做做蹬腿、伸展脊椎動作，對脊椎骨和四肢骨有很好的作用。兒童

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兒童身高偏矮怎麼辦？

首先需要確定身高偏矮跟遺傳和疾病是否有關，如果跟這兩者無關，就要使用以下的方法來解決問題。

1、加強鍛鍊：平時多做一些跳高、跳過、跳繩等可以活動四肢的運動，這樣有利於促進骨胳 發育，增加身體高度。

2、補充營養：飲食上多補充高鈣和高蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、海帶等食物。小朋友的飲食習慣務必要好好培養，拒絕挑食、厭食等一切不良習慣。

3、保證睡眠：不僅時間上要保證每天八小時，質量也要好。就寢前喝牛奶是一種非常有效的方法，這也會讓小朋友睡得更香。

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