常常擔憂親人去世怎麼辦？這6個方法教你面對恐懼

近些年，社交網絡上常常傳來名人逝世的消息—— 一支筆快意江湖的武俠小說家金庸，曾經給我們帶來歡樂的節目主持人李詠，還有台灣著名散文家林清玄，以及最近離世的商界傳奇褚時健老人。無論你有多大的成就，都無法抵抗生老病死。死亡從來不是一個陌生的話題，但也總是一個沉重的話題。

在中國，我們往往很忌諱提起“死亡”。所以當你不由自主地擔憂親人是否會去世，甚至在夢中經歷失去親人的恐懼和痛苦時，你可能還會因此覺得愧疚和自責。但是，為什麼我們總會有這樣的擔憂呢？

總是擔心親人去世，正常嗎？

其實，這種害怕失去的焦慮很常見。尤其對於那些有過失去親人經歷的人來說，這種可能“失去他人”的焦慮，或許會伴隨TA的一生。當家裡任何一個人生病時，他可能會過度擔心。甚至在所有人都安好的情況下，他也會擔憂未知的病痛和磨難。

在社交網絡高度發達的現代，媒體傳播給大眾的消息中，有很多都是關於意外、傷害和死亡的，接收這些信息會加劇我們的恐懼，更頻繁地誘發對親人去世的擔憂。

但無論如何，過度的擔憂會對我們的正常生活造成影響，甚至可能阻礙我們享受當下的幸福，永遠活在恐懼之中。我們需要正確看待死亡，以下6個方法，教你擺脫恐懼失去的陰影。

正確面對恐懼的6個方法

1. 儘管你想控制一切，但你做不到

首先放棄“我想掌控一切”的想法。人類本就是脆弱的，但這並不意味著我們要生活在恐懼之中。我們應當運用生命的智慧，知道自己能控制什麼，不能控制什麼。我們無法控制生活中的許多狀況，那麼就對它放手。學會放手也是一種智慧。

2. 需知死亡是生命的一部分

在短暫的一生中，我們會失去很多愛的人，因為這是不可避免的。但如果我們過於關注潛在的損失，我們就會錯過生命本身。如果你總是擔心或害怕，那麼你就會錯過那些與他人產生聯結並從中獲得快樂的機會。

3. 相信自己有足夠的修復力，以應對生活中的危機

的確，我們每個人都需要忍受那些可能將我們打倒的生活狀況，但是你需要知道，你是有可能重新站起來，找到生存的力量和勇氣的。

4. 人終有一死，珍惜生命本身的價值

享受和你所愛的人們共處的時光吧。用真實的一面去生活，去勇敢地表達愛，去創造與那些你最關心的人們共度一生的記憶。

5. 把你的恐懼寫在日記裡

當你的恐懼一直留在你的腦海裡時，它會蔓延生長，把其他的一切都封鎖在外。而如果你用文字表達你自己，就可以給你的情緒一個安全的出口。有時，在陽光下看著你的恐懼，會削弱他們對你施加的力量。

6.如果恐懼已影響正常生活，請尋求更專業的幫助

去找那些擅長做PTSD或哀慟方面心理諮詢的專業人士。要知道，你不必一個人承擔所有。你總是可以尋求支持和幫助的。

死亡這件事，每個生命都終將會面對。有生之年，我們會面臨很多次失去，但我們不應該被恐懼所阻礙，以至於忘記了珍惜當下的生活。

人生在世，就是為了體驗生命的種種感受。請專注於生活中美好的事情，比如更關心你的家人和朋友，多和他們一起聊天、玩遊戲與旅遊，享受彼此陪伴的每時每刻。不要忘記盡力去表達你對於他們的愛和感恩，請記住，在一起的時刻才是最重要的。

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