2019年男女孩最新身高標準表，看看你家孩子達標了嗎？奉上增高秘笈，讓孩子長高高

現如今的孩子平均身高比30年前要高，家長們也都很注意孩子的身高，希望孩子長得比自己高。 想要孩子長得高，不僅需要充足的睡眠、均衡的營養，保持勻稱的體重也很重要，不要為了給孩子補身體就給他吃高熱量的東西，畢竟一旦橫向發展了，身體的營養就很難再輸送給長個子所需。

每個年齡段的孩子到底多高才算達標？今天就為大家介紹2019年兒童身高體重標準表，快來對照，看看你家孩子達標了嗎?

影響孩子的身高的因素

1、遺傳

孩子的身高和父母的身高密不可分，研究表明媽媽的身高對孩子的影響比爸爸要大，俗話也有說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，話糙理不糙。

2、後天因素

處於發育期的小孩，要補充足夠的營養，但是不要給他吃高糖分、高熱量、高油脂的三高食品，尤其是垃圾食品不要給孩子吃，這只會讓孩子發胖，對他長個子一點好處也沒有。

每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標，各位親爸親媽認真瞧瞧！

預測身高的計算公式——

男孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（釐米）

女孩成年終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（釐米）

兒童生長發育的3個階段

1、基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，這個階段是孩子長個的基礎階段。在這個階段給孩子補鈣，對身高和身體發育都有好處。此時孩子骨骼發育日需鈣元素為每日800毫克。

孩子如果偏食、厭食，就會導致鈣攝入量不足，影響長個子，直接導致個頭矮小，發育期身高增幅減小。父母可以讓孩子每天喝一杯牛奶，再多吃點含鈣量高的食物，比如芝麻醬、蝦皮、乳酪。

2、突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發育期，這也是孩子個頭的“猛長期”。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。給孩子吃鈣片可以輔助補鈣。

3、衝刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。這個時候孩子的骺軟骨還沒有完全癒合，還有每年長2-3公分的可能，所以要抓住長高的尾巴期，多做運動，拉伸筋骨，讓孩子的身高更進一步。

幫助改善身高的3個要點

1、運動

跳繩可以改善孩子的身高，而且在家就能運動，很方便。家長可以讓孩子每天放學後在家裡跳十五分鐘，除此以外，游泳、跑步、打籃球都是很好的運動方式，既能強身健體，又能有助於長個子。

2、睡眠

研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。所以出於發育期的孩子，不要超過10點睡覺，10歲以前要在九點半前睡覺，保證每天八個小時的睡眠。

3、營養

不要讓孩子挑食，要均衡補充營養。肉、菜、蛋白質都要攝取，可以從食物中吸收鈣鐵鋅硒等微量元素，有助於長個子。不要讓孩子因為缺少這些微量元素而發育遲緩，耽誤長個子的黃金時間。

參考來源