TWICE MOMO親授11字腹肌練習法 這個動作一天要做150次TWICE MOMO親授11字腹肌練習法 這個動作一天要做150次

三月不減肥，四月徒傷悲！ 又到了一年一度因為過年長得肉而惆悵的季節了，到底要如何才能變得又瘦又美呢？ 最近TWICE成員MOMO就因為11字腹肌引發了巨大的關注。

三月不減肥，四月徒傷悲！ 又到了一年一度因為過年長得肉而惆悵的季節了，到底要如何才能變得又瘦又美呢？ 最近TWICE成員MOMO就因為11字腹肌引發了巨大的關注。 MOMO簡直是行走的腹肌啊！！

是不是很想知道MOMO的腹肌是怎麼得來的？ 其實她很早之前就公開過腹肌練習法，最近又被網友翻出來了！ 方法十分簡單，只要堅持一定會有效果！

先做出平板支撐的姿勢，平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。 在這個姿勢下保持雙腳和雙肩不動，胯部左右移動，稱為「平板支撐點髖」。 而MOMO自爆這個動作每天要做3組，一組50個，一共150個！ 長久的堅持才有了現在的緊致腹肌。

簡單的動作，大家學會了嗎？ 「圖：KSD、《THE SHOW》」

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