心理學：一個人越「宅」，心理疾病越多

“宅”,源於日本，指沉迷興趣不問時世，流傳到台灣後，稱呆在家長時間不出門為“宅”。時下，“宅”更是一種流行語言，被年輕人奉為獨立、自由時尚的生活方式，理直氣壯地成為一種最新的生活態度，然而我們心安理得享受的這一切它真的正常嗎？

“宅”雖然方便，卻讓你缺失好奇心

現今，即便整日“宅”在家裡，油鹽醬醋也能網購到家，一台電腦讓你盡知天下事。但是當我們看外面的世界久了，就需要內觀自己。短期“宅”在家裡，給心靈一個安全的“房間”,能很好地自我反省，調整身心，平復不良情緒。

然而，有心理學家分析，人是社會性的動物，其生存發展在相當程度上是以與他人的合作和交往為前提的。

久“宅”者則會喪失對未知事物的好奇心，對現實生活的感受力與思考力鈍化導致身心俱損。網上的一項調查顯示，“宅”生活讓35%的人失去社交機會，並影響工作；使近兩成人性格自閉，害怕與人接觸。《韓國日報》報導稱，韓國約10萬名“宅族”青年無法適應社會交往，存在自閉傾向。

“宅”會造成諸多心理障礙

有多項心理學研究發現，“宅族”難以從虛擬空間回歸社會現實，長此以往會導致思想偏離真實社會，養成消極的思維模式和不良的人格特徵，甚至引發抑鬱情緒，嚴重者患上抑鬱。

畢竟是現實的，至少在現階段的社會環境中，很多社交還是要在現實中完成的，例如：你要在現實中舉辦婚禮，要在線下面談大的生意訂單，要在線下和好友舉杯痛飲。

那麼，如何才能跳出這個“惡性循環”,讓自己在現實生活中也能輕鬆社交呢？羅斯福曾說過：“害怕，這是我們唯一應當害怕的東西”。

這句話曾在20世紀30年代的經濟大蕭條時期，鼓勵過無數的美國人走出消沉、迷茫的低谷。我們害怕的，是害怕本身。”其實，我們大多害怕那種“令我們害怕”的狀況，這是我們不斷逃避人際交往的本質問題。

“宅”讓你不敢面對現實的人際交往

一個人宅久了，很害怕人際交往，在他們心目中，人際交往代表著尷尬、出醜、被嘲笑、批評，甚至是徹頭徹尾的失敗。

一想到這樣的失敗，“害怕”就被提前透支掉了。比如有社交恐懼症的人總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船隻。等到船隻真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我該藏在什麼地方好呢。

也許你更應該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。這時，你會發現，它遠遠沒有你想像的那麼可怕，相反，社交是一件讓人感到開心、快樂的事情，你會慢慢喜歡上它。

《走向封閉的美國精神》一書中就明確地提醒宅族”:笛卡爾在系統地提出激進的懷疑觀點之前，心裡裝著一個大千世界的公共空間，享受健康的公共生活，方能發育出有活力的思想、開放的心靈、有創造力的個性。”

人只有把自己融入社會，才會找到自己的價值，太宅的人把世界封閉，有時就會讓自己陷入孤獨的境地，損耗我們創造性。

我們要想走出“宅”生活，首先要保持好的生活習慣，不能想睡就睡，想起才起，以免生物鐘素亂，其次要與社會保持互動，給自己一些時間接觸外界，比如會會知心朋友，一起分享酸甜苦辣；出去走走，或許人行道上相遇時的一個微笑，都能讓你愛上外面的世界。

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