幾點睡覺算熬夜？其實很多人都理解錯了

明知道熬夜有諸多壞處，脫髮，衰老，記憶下降，變胖，甚至猝死。但還是有很多人無法停下熬夜的腳步。

他們認為，白天太多瑣事，只有夜晚的時間是屬於自己的。

很多事情，不發生自己身上，永遠不知道痛。

只有看到近在眼前的人發生了慘劇，才開始驚醒。意識到熬夜真的很不好。

每次熬夜都擔心自己會猝死

@-海也不藍-：朋友們，千萬別熬夜了，昨晚熬夜今天早起起來學習，結果流鼻血流了一上午剛剛才止住，我居然還沒猝死，真的神奇。

@莫瀕君HK：昨晚5點才睡，7:30醒。後悔。怕猝死。​

@想給我柚挖礦：真的不想熬夜了，每天都在擔心自己會猝死。

@傀儡人：失眠快六年，每天幾乎都是半夜兩三點才睡，經常性覺得自己有可能會突然猝死。

@wy的剛女孩：像我這種熬夜直接通宵的人，白天睡覺晚上精神抖擻的，我怕猝死。

熬夜的危害

1.變胖變醜

網上流傳過一組長期熬夜的前後對比照。

同一個年齡段的人，與不熬夜的人相比，喜歡熬夜的人更顯老。

皮膚變粗糙，變胖，真個人無精打采。

2.記憶下降

喜歡熬夜的人，記憶力和反應力都會下滑很嚴重。這對大腦是一種不可逆轉的損害。

3.引起脫髮

熬夜會導致人的大腦長期處於興奮狀態，頭部血管的供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

4.免疫力下降

長期熬夜會導致免疫力下降。

對女生來說，長期熬夜最明顯的身體反應，就是經期失調。調整回來很不容易，後悔都來不及。

5.突發性失聰

有網友表示，自己長期熬夜的後果，就是得了突發性耳聾，現在一隻耳朵失聰。

聽別人講話只能依靠另外一隻耳朵。

6.神經衰弱

熬夜的第二天白天，人們最常見的表現是沒精神、注意力不集中、反應遲鈍等。

長期熬夜，還會出現神經衰弱、失眠等狀況。

7.傷害眼睛

現在很多人熬夜都是刷手機，眼睛的長時間超負荷運轉，會出現流淚、乾澀、疼痛等問題，甚至出現視力驟降、視網膜脫落等嚴重狀況。

8.心臟超負荷

有網友說，自己長期熬夜，走在路上會出現呼吸困難、心口絞痛等狀況。現在已經不敢熬夜了。

控制熬夜的最好方法

1.遠離干擾。睡前一段時間把手機關掉，放在夠不到的位置。

2.充實生活。很多人有精力熬夜是因為白天空閒，有足夠的精力；當你白天精力耗盡時，會很快進入睡眠，沒有心思熬夜。

3.調整作息時間，制定早起鬧鐘。堅持一段時間，就能養成早睡早起的習慣了。

4、心理暗示。告訴自己，應該睡覺了，重複暗示。

8小時睡眠，是我們最長聽到的說法。

其實，每個人對睡眠的要求不一樣，維持在6-8小時的睡眠都算正常。

如果你早上7點起床，晚上12點左右入睡，只要你能保持精力充沛，就都不算熬夜。

你每天幾點睡覺呢？還在熬夜嗎？

從今天開始，一起早睡早起吧。養足精神，才能做更多有意義的事情。

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