腦科專家：用這一姿勢睡覺的人，患老年痴呆的幾率較低，你符合嗎

隨著時間的推移，年齡的增長，人體會逐漸衰老，大腦也不例外，甚至大腦的衰老時間要比身體的其他器官更早一些。

《美國醫學會雜志》曾刊文指出，人的大腦在30歲便開始衰老，40歲後，人體的新陳代謝逐漸慢，大腦細胞功能隨之減退，60歲後，大腦會以每年15%的速度萎縮。

老年痴呆是一種多發於老年人的神經系統變性疾病，目前來說老年痴呆還沒有理想的治療方法，因此，做好早期預防，延緩大腦衰老十分重要。生活中有許多可以預防老年痴呆的方式，睡眠姿勢也是一種。

腦科專家：用這一姿勢睡覺的人，患老年痴呆的幾率較低，你符合嗎

研究表明，側臥的睡姿，有利於大腦健康，還能夠降低患上老年痴呆的幾率。腦科專家也曾表示，側臥預防老年痴呆有一定的道理。

尤其是對於有睡眠障礙、睡覺喜歡打呼嚕的人來說，側臥，有助於腦脊液循環，也有減輕阿爾茲海默症的發病率。

因為睡覺時的姿勢也會影響到人體氧氣的攝入量，尤其是對於睡覺喜歡打呼嚕的人來說，氧氣攝入不足，就會影響到大腦。側臥時，松弛的肌肉會傾向一側，不容易堵住呼吸道，有助於吸取足夠的氧氣，促進大腦血液循環。

除此之外，生活中的這4大習慣，也有助於降低患老年痴呆的幾率，看看你能做到幾個呢？

1、喜歡運動

合理的運動不僅能夠提高身體免疫力，也能夠延緩大腦衰老，預防老年痴呆。身體的適當活動會刺激腦細胞，因此適度的有氧運動，可以增進循環系統健康，保持腦細胞代謝旺盛。

2、吃得健康

俗話說，胖子都是一口一口吃出來的。肥胖會給身體帶來許多負擔，也會增加患上“三高”等老年病的幾率。除此之外，肥胖者更容易在老年階段患上老年痴呆症。而健康的飲食，能夠降低肥胖的幾率，也有利於延緩腦細胞退化。

預防老年痴呆，該吃什麼？

• 優蛋白

預防老年痴呆，可以適當進食一些優質蛋白質食物，如雞蛋、牛奶、大豆等，有利於強化大腦機能，促進大腦發育，對於抗老化來說有著一定的好處

• 魚類

魚類中含有優蛋白和鈣，其所含的不飽和脂肪酸也有利於血管健康，起到保護腦血管，促進大腦細胞活動的作用。

• 花生

花生富含的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，對延緩腦功能衰退，預防腦血栓有著一定的效果。常吃花生，對改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老也有著一定的作用。

3、積極樂觀

情緒會對健康產生一定的影響，長期精神壓力過大、悲觀厭世的人，患上阿爾茲海默症的風險更高。壞情緒會讓身體釋放出不好的物質，從而損傷心髒、脾胃，甚至大腦也會受傷。因此，擁有積極樂觀的心態，開開心心過好每一天，對大腦來說也是大有裨益。

4、喜歡動腦

人要活到老。學到老，大腦也要活到老，用到老。經常用腦，多思考，可以促進腦細胞的新陳代謝。腦子越用越聰明，不動反而可能會生鏽。多動腦能夠減慢大腦老化的速度，是健腦、養腦、預防老年痴呆的妙方之一。

中老年人，日常生活中應該多培養一些興趣愛好，例如練書法、下棋、養花種菜、做手工等都是不錯的鍛煉大腦的方式。另外，多參與社交活動，多動手也是訓練大腦的方式之一。

參與社交活動，多與人交流，能夠減輕壓力，起到保護大腦神經元的作用。而多動手，可以對大腦產生一種良性刺激，增加腦血流量，益智健腦。

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