睡前有7 個養生禁忌，都做到的人馬上就能入睡！

充足的睡眠是我們一天的動力和源泉，不管什麼事情都能馬虎，只有這個睡眠是不能馬虎對待的，為了能有一個好的睡眠質量，在睡前我們要做好各種準備工作，而且還要記得不能做什麼，這是個很多人都會忽略的問題，所以，現在專家才會來告訴大家。

睡前有七個「不」

一、睡前不要吃東西

睡前人們在進入睡眠的狀態以後，身體裡面的部分機能就會把節奏放慢，好讓身體進入一個休息的狀態，如果臨睡前還去吃東西，腸胃就會馬上跟著忙起來，這樣不僅加重了胃的工作負擔，而且身體裡面的其它機能也不可以好好休息了，不僅影響了睡覺，還對睡前健康有所影響。

二、睡前不要過度用腦

晚上如果有學習或是工作的話，最好是先把那些需要用為腦的做完，很多人覺得睡前動動腦子容易入睡，這個想法是錯誤的，如果睡前的大腦還是興奮狀態，就沒有辦法睡著了，一定要讓腦子跟著放鬆下來，這樣才會容易睡著，所以睡前可別太輕壞了腦子。

三、睡前不要讓情緒激動

人們的情緒跟大腦是有密切關係的，如果過於興奮或紊亂的話，就會讓人們難以入睡，甚至會有失眠的情況發生，所以睡前的情緒一定要平穩，這才是一個良好的睡前狀態。

四、睡前不要喝咖啡和濃茶

不管是咖啡還是濃茶都屬於刺激性的飲料，會讓人們變的亢奮起來，睡前如果喝了這些想入睡就困難了，很多喜歡喝茶的人尤其要注意這個問題，不要在睡前喝特別濃的茶，會影響我們身體健康的。

五、睡前不要開燈

對著亮光人們是很難睡著的，就算是睡著了也會沒有質量，所以睡前不要開燈，如果實在害怕可以開暗燈。

六、睡前不要玩手機

每天睡前玩手機是很多年輕人最喜歡的放鬆方式，但是睡前玩手機不僅會讓睡眠質量下降，而且還會讓第二天的注意力難以集中，玩手機的時間越長，這樣的症狀也就越明顯。

七、睡前不要大量喝水

睡前喜歡喝水的人要適量，如果是大量喝水的話，等到了第二天就會發現自己的整個臉都是浮腫的，還會增加我們胃液的稀釋，睡前如果覺得口渴了，可以適當的喝上一口就可以了，等到第二天起床以後，再喝一大杯水是最好不過的，這也有助於我們將毒素排除體外。

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