這8件事男人上床前千萬別做

大家都知道，健康對我們每個人永遠是第一位的，因為沒有了健康的身體，工作、學習都會受到影響。近些年在快節奏的生活中，男人承受著太多的壓力，所以說有些人不注意飲食和鍛煉的話很容易出現亞健康狀況。要想讓男人有個好身體，其實晚上睡前做的一些小事就要格外注意。這8件事男人上床前千萬別做，大家一定要收藏好。

1、每次刷牙3分鐘 刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干淨。

2、水沸後再燒3分鐘 自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實踐證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

3、開水泡茶3分鐘 飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶後興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再沖泡品嘗，便可以安心養神了。

4、吃熱喝涼間隔3分鐘 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等症狀。所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

5、睡醒後養神3分鐘 有高血壓、心髒病的中老年人，睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於蒙朧狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

6、運動間隙3分鐘 經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、蹲廁不超過3分鐘 蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。

8、生氣不超過3分鐘 按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什麼事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

上面給大家講了一些日常身體保健的細節問題，其實這些保健方法很簡單易行，所以說，男人的身體如果想更加健康說起來也不是很困難。現實生活只要你每天拿出三分鐘的保健工作，就會讓你的身體健康得到一定保障。但是，如果你刷牙、泡茶、蹲廁等時間過長，就會損害到身體，所以說大家應當記住床前需要注意的這些事項，養生不要忽略這些小細節。

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