26歲前都還有得長！ 7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作

對許多身材嬌小的女性來說，能夠再高個幾公分也許是心中遙不可及的夢想，畢竟根據研究，當年紀到了一定歲數之後，再長高幾乎已經是不太可能的事了。可是現代醫學卻指出，指出人類的骨骼及腦垂體在20到26歲時還是半閉半合的半休眠狀態，因此人其實在26歲之前都還有機會繼續長高！因此只要堅持每天睡前都進行這7個簡單的拉筋動作，不僅能夠瘦小腿，甚至還有機會可以多長高幾公分！

▼動作1：趴在瑜伽墊上，將上半身挺起，彎曲右腳，用右手抓著腳背往前壓，堅持30秒後換邊，之後也可以兩腿同時進行。

▼動作2：盤坐在瑜伽墊上，講一隻手舉高，二頭肌盡量貼近耳朵，另一隻手則搭在反方向的膝蓋上，伸展30秒後換邊。

▼動作3：將身體先前彎曲，記得雙腳和雙手都要伸直，盡量讓手碰到地面，如果真的碰不到也不要勉強，以免背部肌肉疼痛，這個動作維持30秒。

▼動作4：將一隻腳放在前方，另一隻腳平放在身後盡量伸直，維持30秒後將前腳彎曲側放在瑜伽墊上，這樣會讓拉扯的感覺更加明顯，動作同樣維持30秒。

▼動作5：趴在瑜伽墊上，用兩手將上半身撐起了，盡量讓自己呈現90度，如果真的辦不到也不要勉強，這個動作維持20秒。接著轉身坐好，將腿伸直平放，讓身體向前傾，盡量感覺腹部和背部的拉扯感，動作一樣維持20秒。

▼動作6：先跪坐在瑜伽墊上，接著將兩隻腳的小腿都從旁邊拉出來，接著讓上半身慢慢向後躺，一定要讓大腿和臀部緊貼地面，動作維持30秒。

▼動作7：使用牆壁當輔助，將雙手舉高，上半身面向牆壁從前胸部分開始緊貼在牆上，下半身則與牆壁保持一定的距離，動作維持30秒。

看完以上的動作之後，是不是也覺得非常簡單呢？只要持之以恆，不僅能夠告別蘿蔔腿，還有機會讓自己再長高一些呢！

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