育兒專家：3歲後，強迫孩子午睡，會影響寶寶身高發育（不同年齡段寶寶，最佳的午睡時間）

育兒專家：3歲後，強迫孩子午睡，會影響寶寶身高發育（不同年齡段寶寶，最佳的午睡時間）

為了讓娃午睡，媽媽們簡直用盡了十八般武藝，最後不得已，只好使出殺手鐧：「不睡也得躺著，躺到睡著為止！」逼孩子午睡真的有效果嗎？寶寶必須要午睡嗎？不一定！睡午覺對3歲之前的孩子的確必不可少，但到了3歲以後，寶寶的習慣已經養成，就不需要在強迫孩子午睡了。否則可能還會影響寶寶的身高發育。

午覺睡太長時間會影響寶寶的身高

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。太晚睡或睡眠不足會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素，腎上腺素會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。除此之外，強迫孩子睡午覺，可能會讓寶寶的心理受到傷害，會讓他們對哄睡者產生討厭的心理，覺得對方非要讓自己做自己不想做的事。

對於不愛睡午覺的孩子，尤其是已經有自己想法的孩子，家長可以先鼓勵孩子上床睡覺。如果躺床上都半個小時了還沒睡意，就別再強求孩子睡了，不然白天睡得多了，說不好晚上又精神了。

寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。

新生兒：

剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶：

處於這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，午睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養身體發育會受影響。

2歲寶寶：

寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。

3歲寶寶：

3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，１個小時左右為佳。

3歲以上：

一般小孩子三四歲以後，睡眠時間基本上已和成人差不多，若孩子晚上睡眠品質好，白天就可以不睡午覺了。若孩子有午睡習慣，午睡時間半個小時為佳。

隨著月齡的增加，寶寶睡午覺的時間應該越來越短。有不睡午覺的寶寶，也有貪睡午覺的寶寶，這裡要提醒媽媽，午覺也要控制一下時間，不能睡太長。

來聊聊你們孩子的午睡情況

網友：琴兒

我家二寶三歲了，他一般下午不睡午覺的，如果下午睡了，晚上得十一二點才睡，我也從來不強迫孩子午睡的，他想睡就睡不睡就讓他玩。

網友：微笑8970

我家外孫快五歲了，從來就沒睡過午覺，每晚照樣耍到12點左右才睡，精力特別旺盛，個子在幼兒班還算高的。

網友：半日閒

我家寶寶從來不睡午覺，三周歲上的幼稚園，在園裡也不睡覺，我告訴老師孩子不睡別勉強她睡，每天晚上8點準時上床睡覺，早上7點多一點就醒了，這些年都養成這個習慣了，到時間孩子自己就上床去睡覺了，今年四周歲了，身體非常好，個子1.1米，女孩，非常的聰明，我想孩子不想睡午覺就別勉強她睡。